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小美
好气血，更长寿的10个方法
1. 上厕所不看手机，不久蹲。
2. 多喝温白开，少喝饮料，尤其不喝冰镇的。
3. 每天100个深蹲、100次提肛，坚持很有用。
4. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
5. 少吃隔夜菜，做饭适量，坚持光盘行动。
6. 床品、枕套每5天清洗一次，被罩每15天清洗一次。
7. 先学会爱自己，自己才是生活的主角。
8. 不熬夜，养成早睡早起的习惯。
9. 少吃烧烤、油炸、火锅，多吃水果和高钙牛奶。
10. 保持家庭卫生，勤洗衣物，勤剪指甲胡须，每天洗澡。
养生补气血是最重要的：
1、早点睡是最有效的。白天尽量让自己累一点，不要太享受晚上的时间，慢慢时差就倒过来了，睡一个好觉。睡觉是影响掉秤的关键，甚至睡一个好觉起来就轻了。
2、吃羊。吃羊肉血，喝羊肉汤，温补的，我朋友贫血连吃一个月去医院检查好了。（虚的宝宝喝羊奶粉羊奶。可爱羊羊我们需要你。
3、每天喝够3000ml的水。直接买一个1L的大水杯，监督自己一天喝三杯就可以了。（尽量喝温水宝宝
4、多多晒太阳。秋冬的太阳是天然情绪稳定剂。躺在草坪上晒太阳，能量补充得满满的，更有减脂的动力
5、祛湿。气血不足又很胖一般痰湿很重很容易堆肉，所以先祛湿真的可以快速减重，强烈建议所有湿气重的去喝桃气动人苹果茶真的有用，湿气非常明显减轻！喝个两三天就有效果，立马感觉变轻松，口气没有了舌苔就干净了，湿气斩草除根以后，大肚子很快就没分层了，脸直接小两圈，双下巴消失，侧脸清爽不浮肿，以前穿L，突然能穿s了，春天必犯的湿疹今年都没再发了
6、睡前泡脚，入睡非常快，睡眠好提高代谢，特别手脚冷的人都给我去泡脚！
7、少想，少焦虑。其实气血虚也有很大的原因是想太多，思虑过度，内在的精气就被吸走了，所以人看起来很没精神。
8、吃补气血食物：红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶，最简单的可以直接喝桃怡可气血宝，我气血不足，姨妈特别少，喝三星期就补上来了，量很大又红又多，血块也是下的哗哗的，也不痛经了第三天的时候都还一股一股的!感觉气血上来脸上好看很多，真正感受到了什么叫白里透红
9、注意保暖，天气一冷，食欲越旺盛。总想摄入一点食物。所以注意保暖特别重要。身体热量足够时，消耗就少，食欲也会稳定。暖气开的足足的。暖水袋。暖宝宝。都必不可少。暖宝宝贴在身上。对脾胃消化也好。穿保暖内衣。注意南方冷气的魔法攻击。
10、洗澡后快速吹干头发，尤其发根，避免湿发带走头部阳气及脱发
11、脸部晦暗，气色差，精气神不足，也显得气血不好。去吃奇动力vcve葡萄籽!我吃了不到半年，成功挤进白皮队列，真的不要太掉色!!三个多月的时候脸上黄气就退了好多，尤其是唇周，就连色沉严重的脖子和关节都均匀亮白了起来以前素颜哪敢出门啊!现在素颜随便套件t都被夸脸很白嫩
10、想吃的东西买给自己就好了，不要抠搜买别的替代，反而吃了觉得喜欢的东西没有吃到，又窝囊买原来想吃的东西，浪费钱又撑大了胃。
11、平常零食可以改成巧克力，纯可可脂可以提高代谢而且是优质脂肪，其实对身体是有百利无一害的。而且之前有论文研究过，每天多摄入200卡的巧克力过了一段时间并不会胖，反而会体脂率降低。
12、酒酿鸡蛋。几乎不花钱，电饭煲一蒸就好了！早上吃，不容易上火。喝了暖和和的。（做法：碗里加一点点水，放红枣，枸杞，红糖，桂圆，鸡蛋，电饭煲蒸20分钟。蒸好后可以加2勺醪糟，开吃。补气血超快。
13、每天捶背5分钟，重点是肩胛骨下缘。那是“膏肓穴”区，属足太阳膀胱经，常拍能让气血运行快3倍
14、每天敲心包经 200下，胆经800下。力度要重一点，会刺激胆汁分泌，胆汁多了就会促进造血干细胞造血。你血液就会很新很充足，气血自然就上来了。只有胆经好了，吃的东西才会被吸收利用哦。
15、燕麦。真的，特别特别饱腹，吃一口浓稠的燕麦真的啥也不想吃了。就是吃的时候感觉自己像匹马。。。哞地一声就开动了。没味道可以加脱脂牛奶，甜的就直接泡，咸的煮一会儿（2-3分钟）还会有一层奶皮子。
16、多摄入深色蔬菜：菠菜、苋菜、黑木耳等，富含铁和膳食纤维。
17、多吃根茎类主食。南瓜山药土豆红薯循环当主食。含钴元素，能促进红细胞生成，搭配小米煮粥饱腹又很低卡～。也可以每周蒸一次南瓜紫米糕。紫米富含花青素，搭配能补铁+补脾。
18、早上打八段锦 ，少练有氧，运动以低冲击的力量为主。八段锦真的。每天一遍，首先脱发就会改善。中国气功天下一绝，尽量早上练。
19、对着镜子夸自己，每天早晚各一次，看着镜子里的自己说我今天气色真好我瘦了。这不是玄学，这是神经科学。那些天天骂自己胖、丑的人,身体会接收到我不值得被善待的信号，代谢就会罢工
20、永远不要在生气时吃饭，情绪会直接影响脾胃功能，吵完架吃东西特别容易胖？因为气血全堵在肝经了，脾胃根本没力气消化
1. 上厕所不看手机，不久蹲。
2. 多喝温白开，少喝饮料，尤其不喝冰镇的。
3. 每天100个深蹲、100次提肛，坚持很有用。
4. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
5. 少吃隔夜菜，做饭适量，坚持光盘行动。
6. 床品、枕套每5天清洗一次，被罩每15天清洗一次。
7. 先学会爱自己，自己才是生活的主角。
8. 不熬夜，养成早睡早起的习惯。
9. 少吃烧烤、油炸、火锅，多吃水果和高钙牛奶。
10. 保持家庭卫生，勤洗衣物，勤剪指甲胡须，每天洗澡。
养生补气血是最重要的：
1、早点睡是最有效的。白天尽量让自己累一点，不要太享受晚上的时间，慢慢时差就倒过来了，睡一个好觉。睡觉是影响掉秤的关键，甚至睡一个好觉起来就轻了。
2、吃羊。吃羊肉血，喝羊肉汤，温补的，我朋友贫血连吃一个月去医院检查好了。（虚的宝宝喝羊奶粉羊奶。可爱羊羊我们需要你。
3、每天喝够3000ml的水。直接买一个1L的大水杯，监督自己一天喝三杯就可以了。（尽量喝温水宝宝
4、多多晒太阳。秋冬的太阳是天然情绪稳定剂。躺在草坪上晒太阳，能量补充得满满的，更有减脂的动力
5、祛湿。气血不足又很胖一般痰湿很重很容易堆肉，所以先祛湿真的可以快速减重，强烈建议所有湿气重的去喝桃气动人苹果茶真的有用，湿气非常明显减轻！喝个两三天就有效果，立马感觉变轻松，口气没有了舌苔就干净了，湿气斩草除根以后，大肚子很快就没分层了，脸直接小两圈，双下巴消失，侧脸清爽不浮肿，以前穿L，突然能穿s了，春天必犯的湿疹今年都没再发了
6、睡前泡脚，入睡非常快，睡眠好提高代谢，特别手脚冷的人都给我去泡脚！
7、少想，少焦虑。其实气血虚也有很大的原因是想太多，思虑过度，内在的精气就被吸走了，所以人看起来很没精神。
8、吃补气血食物：红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶，最简单的可以直接喝桃怡可气血宝，我气血不足，姨妈特别少，喝三星期就补上来了，量很大又红又多，血块也是下的哗哗的，也不痛经了第三天的时候都还一股一股的!感觉气血上来脸上好看很多，真正感受到了什么叫白里透红
9、注意保暖，天气一冷，食欲越旺盛。总想摄入一点食物。所以注意保暖特别重要。身体热量足够时，消耗就少，食欲也会稳定。暖气开的足足的。暖水袋。暖宝宝。都必不可少。暖宝宝贴在身上。对脾胃消化也好。穿保暖内衣。注意南方冷气的魔法攻击。
10、洗澡后快速吹干头发，尤其发根，避免湿发带走头部阳气及脱发
11、脸部晦暗，气色差，精气神不足，也显得气血不好。去吃奇动力vcve葡萄籽!我吃了不到半年，成功挤进白皮队列，真的不要太掉色!!三个多月的时候脸上黄气就退了好多，尤其是唇周，就连色沉严重的脖子和关节都均匀亮白了起来以前素颜哪敢出门啊!现在素颜随便套件t都被夸脸很白嫩
10、想吃的东西买给自己就好了，不要抠搜买别的替代，反而吃了觉得喜欢的东西没有吃到，又窝囊买原来想吃的东西，浪费钱又撑大了胃。
11、平常零食可以改成巧克力，纯可可脂可以提高代谢而且是优质脂肪，其实对身体是有百利无一害的。而且之前有论文研究过，每天多摄入200卡的巧克力过了一段时间并不会胖，反而会体脂率降低。
12、酒酿鸡蛋。几乎不花钱，电饭煲一蒸就好了！早上吃，不容易上火。喝了暖和和的。（做法：碗里加一点点水，放红枣，枸杞，红糖，桂圆，鸡蛋，电饭煲蒸20分钟。蒸好后可以加2勺醪糟，开吃。补气血超快。
13、每天捶背5分钟，重点是肩胛骨下缘。那是“膏肓穴”区，属足太阳膀胱经，常拍能让气血运行快3倍
14、每天敲心包经 200下，胆经800下。力度要重一点，会刺激胆汁分泌，胆汁多了就会促进造血干细胞造血。你血液就会很新很充足，气血自然就上来了。只有胆经好了，吃的东西才会被吸收利用哦。
15、燕麦。真的，特别特别饱腹，吃一口浓稠的燕麦真的啥也不想吃了。就是吃的时候感觉自己像匹马。。。哞地一声就开动了。没味道可以加脱脂牛奶，甜的就直接泡，咸的煮一会儿（2-3分钟）还会有一层奶皮子。
16、多摄入深色蔬菜：菠菜、苋菜、黑木耳等，富含铁和膳食纤维。
17、多吃根茎类主食。南瓜山药土豆红薯循环当主食。含钴元素，能促进红细胞生成，搭配小米煮粥饱腹又很低卡～。也可以每周蒸一次南瓜紫米糕。紫米富含花青素，搭配能补铁+补脾。
18、早上打八段锦 ，少练有氧，运动以低冲击的力量为主。八段锦真的。每天一遍，首先脱发就会改善。中国气功天下一绝，尽量早上练。
19、对着镜子夸自己，每天早晚各一次，看着镜子里的自己说我今天气色真好我瘦了。这不是玄学，这是神经科学。那些天天骂自己胖、丑的人,身体会接收到我不值得被善待的信号，代谢就会罢工
20、永远不要在生气时吃饭，情绪会直接影响脾胃功能，吵完架吃东西特别容易胖？因为气血全堵在肝经了，脾胃根本没力气消化
2026-03-20
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