跳绳yyds！ 一定会瘦下来的! 每天跳4000+没有觉得自己很厉害，只记得当时想瘦 的决心太大了，没有吃任何小吃，零食完全戒掉，奶 茶饮料没有碰一口。夏天下班到家4.5点6.00开始跳绳，跳完按摩拉伸，有时间就运动丝毫不敢懈怠。一个月的变化给了我莫大的信心，那时有想过放弃，但想想真放弃了连瘦的机会都没有，我就不会犹豫一点了，我知道需要的是时间，需要的是坚持，所以最后也成功了。 任何瘦下来都不是平白无故的，不是轻轻松松的，是 你不断挣扎，不断克服自己，不断挑战自己，最后战 胜自己，克服困难而来的。 减过很多次，这是我唯一成功的一次。 新手跳绳，每个人的情况不一样，不要一上来就几千+ 考虑自身情况，接受能力，慢慢的加量，身体有 任何严重反应立马停止，比如膝盖疼。 比如刚开始是1000-2000个，那么分成几组进行，中 途感觉累了岔气就休息，然后继续跳，第二天第三天 继续复制,慢慢接受了再给自己加量，什么东西都有 个过程，饮食也是，不要一下子给自己减太多，慢 慢减，让胃有一个适应的过程，不管运动还是饮食， 这样都有利于你自己长期坚持。 这个过程说短也不短，说长也不长，重要的是坚持， 所以大家一起加油!