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向暖
频道主
😜宝子们，减脂到底靠啥？哪种运动减脂效率超高？👀
今天咱们就来唠唠，空腹有氧和力量后有氧，到底哪个能让脂肪燃烧得更猛烈？😎
答案是：空腹有氧！💥
这背后的原理来啦👇
🎯第一，当肝糖原（一种碳水化合物哟）储备量很低的时候，身体就会更积极地去调动脂肪啦。
🎯第二，力量训练后做有氧，身体会堆积一些乳酸，这些乳酸会跑到肝脏合成肝糖原，然后肝糖原又分解成葡萄糖给身体供能，这样脂肪消耗就变少啦。
🎯第三，空腹有氧的时候，肝糖原储备肯定少呀，一晚上没吃东西，而且运动过程中也补充不上来。
所以呀，如果想要减脂，更推荐空腹有氧哦。不过要注意把控强度和时间，不然小心肌肉掉掉掉😱
#不懂就问有问必答 #又该减肥了 #减肥打卡 #减肥逆袭 #健康减脂 #空腹有氧 #运动 #撸铁 #撸铁女孩 #有氧 #赛普健身教练培训基地
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2024-10-28
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减脂科普
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