十七骷髅=的频道
14成员天赋决定上限，努力决定下限。
一定要做两件事，努力和爱自己。
#健康知识日报#
老人久坐的危害，不只有“大肚腩”！
《黄帝内经》提及，“久坐伤肉”，
意味着老人长期不动会削弱肌肉力量，
常常表现出身体乏力，手脚发软，
久而久之，还易摔跤骨折，影响生活。
#每天3分钟CHO小课堂#
更年期不保养，大脑状态易掉线。
新研究发现，更年期症状严重的女性，
患轻度认知障碍的风险会高出74%。
而其中的幕后推手，很可能是雌激素。
🍀活力一整天，从营养均衡的早餐开始
#营养早餐·营养档案#
更年期，是预防疾病的重要“窗口期”。
忽视更年期的营养摄入，不仅容易睡不好，
还可能出现记忆力下降、骨质疏松等问题。
营养从早开始，将钙、镁加入早餐中，
有助于改善情绪，大大降低疾病风险，
更年期平稳度过，才能收获更多健康与美好。
#健康知识日报#
忽视骨关节炎，当心惹出一身毛病！
骨关节炎，不再是老年人的“专利”，
越来越多的年轻人也成为它攻击的目标。
关节疼痛的背后，很可能是细胞出了问题，
拒绝“人未老，骨先衰”，趁早保养关节，
这些骨骼“抗衰”的方法，你要知道~
【健型派学员分享】
张美丽，没有参加健型派之前，体重是145斤，参加三期的健型派后，体重从145斤降到了100斤，在孩子的眼里就跟明星一样，请听她的分享……
因为淋过雨，就更要为别人撑伞
#科学抗衰日报#
衰老来临时，没有一个“细胞”是无辜的。
皮肤抗衰，不能只做“表面”功夫，
从细胞入手，才是健康“冻龄”的关键。
当细胞活力满满，肌肤自然从内到外透出年轻态~
#营养早餐·营养档案#
只有婴幼儿才需要补维生素D?
如果你也这样想就大错特错了。
老人、宅家党、肥胖者等都容易缺维生素D。
日常补充，还需适当多晒晒太阳，
早餐添加些富含维生素D的食物，如蛋奶、海鱼，
不仅有益免疫力，还能健骨、改善睡眠哦~
