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没有什么固定食谱，平时吃什么就吃什么，就是吃的少了吃个7分饱，晚上6点之前吃完东西，晚上就吃一些低脂健康的
水果可以多吃，但绝不能吃油腻的零食和甜品！一定不要吃的太饱，要有点饥饿感
但是我也会一周奖励自己一次放纵餐，毕竟和好朋友相聚的快乐就是挖掘各种好吃的！但也不会暴饮暴食，吃完高热量食物后会自觉的去坚持一些习惯！
水果可以多吃，但绝不能吃油腻的零食和甜品！一定不要吃的太饱，要有点饥饿感
但是我也会一周奖励自己一次放纵餐，毕竟和好朋友相聚的快乐就是挖掘各种好吃的！但也不会暴饮暴食，吃完高热量食物后会自觉的去坚持一些习惯！
2024-03-12
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减肥攻略
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