温州大学考研
瑜伽
被学医的朋友劝了两次，不准备练瑜伽了
#我要学瑜伽 今天复诊，朋友又一次说建议换个环境，这次我笃定想辞职了，就找她开了病假条。虽然很不好意思，但不得不承认几乎90%以上瑜伽老师或资深练习者都有瑜伽伤，只是很多人还没发觉
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✅一些朋友练习瑜伽很激进，喜欢直奔体式的结果去
如：在轮式中，目的就是推直手臂，瞪直双腿，让身体能“弯”起来。即使在过程中，膝关节不适、腰不适，她也不会重视。相比之下，做成姿势给他带来的满足感更多
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🧡我的瑜伽伤，罪魁祸就是过度开肩开胸腔和开髋（加上我天生直背）👉后果就是肩胛骨贴不到后背有翼状肩胛，呼吸带不到后背气变短憋得慌；髂腰肌太松引起骨盆后倾，及大腿前侧肌肉代偿变粗
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✅不少人对瑜伽练习者的固有标签就是：身体灵活、身体柔软
灵活不是坏事，但过度灵活就不一定了。所以不要盲目的去“开肩”“开髋”，任何东西都讲究适度，身体也一样。
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🌷在瑜伽练习中，更多的是肌肉带动关节做伸展，很多人喜欢直接“玩弄”关节，很少关注肌肉的伸展。
🔎在加强侧伸展中，会忽略前腿后侧的伸展，目的只为伸直它，即使膝超伸。
🔎在眼镜蛇式中，会忽略身前侧的伸展，目的只为推直肘关节。
🔎很多人做束角式，并不是靠双脚往中线的力去伸展大腿内侧，而是靠双膝的上下抖动，像蝴蝶扇打翅膀一样，目的只为膝盖和大腿能早一点贴地
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⚠可长时间的“玩关节式”练习和“直奔结果式”练习，终有一天会引来身体的不适。骨头不舒服，去医院照个片。医生问平时做什么的？回答“练瑜伽的”。医生说上一个来照片的也是练瑜伽的…
2024-04-23
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