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我是濋滺吖
管理员
保护骨骼要做好以下3点
01摄入补骨营养
我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年f龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。
02保证营养均衡
强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。
03注意饮食
保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。同时，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。因为这些都会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率。#说养生#道健康#健康养生#养生知识
01摄入补骨营养
我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年f龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。
02保证营养均衡
强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。
03注意饮食
保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。同时，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。因为这些都会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率。#说养生#道健康#健康养生#养生知识
2024-07-20
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