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腾讯频道 - 健康养生 - 站桩方法:
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站桩方法:


1.神态自然,平心静气,双足分开,脚尖向前,双脚平行或外八字站立,身体左右重心放于两足之间,前后重心置于脚掌与脚跟之间。


2.双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖。臀部似坐非坐,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑。


3.后双手抬起,置于腹前,约与脐平,双肘左右微向外撑,同时又有向下松垂之意。


4.双手十指微屈,自然分开,若能容球。意想双手各抱一纸球,用力则球破,不抱则球脱。


5.双目似闭非闭,双耳似听非听,做到视而不见,听而不闻。对外界干扰漠然处之,感受身体内部的生机盎然。


6.周身大小关节,皆成钝角,不可过于曲直,且要做到“逢节必顶,逢曲必夹”。


一般站上几次就会发现,站一会儿肚子就会咕噜咕噜地叫,很舒服。


当然有的时候会打哈欠,打饱嗝,甚至排气。这些都是正常的好现象,说明我们的胃肠开始运动,不必担心。

#夏日限定#解锁夏天的100种快乐#养生就是养健康#养生小知识#健康养生#一起说健康
2024-07-15
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夏日限定
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