1/8
- 下载图片
- 复制图片
阿刚
真的后悔没早点练🥹这种腿巨好瘦！（附课表
🥰三个月我的变化
1️⃣体重120-88斤
2️⃣大腿围56-44厘米
3️⃣小腿围35-29厘米
🥙饮食tips：
✅没有刻意控制饮食，吃的还是家常菜，要注意
少油少盐
✅不要吃的太素，容易暴食，导致反弹
✅多喝水，早睡早起，每天睡够9小时。
🏊运动tips：
1️⃣运动流程
热身➡️有氧➡️大腿➡️小腿➡️拉伸
2️⃣运动周期
一般一周跳5-6天，每天60分钟左右！运动前要记得热身，运动后一定要拉伸！
坚持一个月就能看到明显的变化！动起来吧！
2024-07-28
浏览474
暂无评论
登录后评论
4
1
1