情绪调节的策略
情绪调节的策略
1.回避和接近策略
也叫情境选择策略，它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的，这是情绪调节的一种常用策略。
2.控制和修正策略
它是通过改变情境中各种不利的情绪事件来实现的，情绪调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程和结果。
3.转移转换策略
注意转换策略包括分心和专注两种策略。
4.认知重评策略
即认知改变，个体通过改变对情绪事件的理解和评价，而进行情绪调节。
5.表达抑制策略
抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为。研究发现，表达抑制会发生消极的情绪和社会互动结果，需要耗费较多的认知资源，对心理适应性产生不良影响。
6.合理表情策略
采用恰当的表情，是情绪调节的最为关键的策略，它有利于个体和团体密切。
2023-12-14
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普通心理学
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