1.首先要睡好觉，不要熬夜，其实只要开始了学的很累和很满足就不会熬夜了。
2.困的时候千万不要想用玩手机的方法来让自己清醒,这样只会消磨你本就因为困而薄弱的意志，然后玩一下午手机。困的时候判断是学不会无聊了困还是生理上的困，前者的话就站起来看远方or心里给自己打气让自己再坚持一下，熬过去那一阵就不困了;后者的话就直接趴下睡觉，醒来后千万不要玩手机让自己清醒，如果非要找点不怎么费脑的事情就背单词。
3.制定要完成的事情，写在纸上，不用花里胡哨，不用固定时间(限于有不知道完成此任务时间的事情)
4.最好找一个自律性强的人一-起学习(共处一室的那 种，我自己感觉真的会被传递那种能量)， 没有的话就自控吧(不看线上自习室的原因是可能会打开手机寻找半天会被转移注意力;设施可能随时会被用来听网课记笔记等)
5.早.上起床千万不要看微博小红书一类充斥各种信息的app，只查看微信等个人信息。否则一天的意志力、专注力都会被削弱
6.用手机给微博小红书一类娱乐app限额(大约1h), 仅吃午饭或晚饭看一下下来放松(早饭不要看! !原因参照上一条，最好背背单词)
7.弄懂-个问题或者做了什么有突破自己的事就把这件事写到日记本上。
8.买一个计时器，一学习就按开，将每天学了多长时间记录到日记本上。对我而言其实任务不同，番茄钟一类的没什么作用。一般完成一项任务休息一下,特别累的时候休息一下就挺好，特别在意45min休10min感觉会打断注意力
9.多鼓励自己，不要责备自己，不要内耗。如果今天有一段时间玩了没有学习，原谅自己，当作是对之前的奖励，马_上调整就好，试着肯定自己的一切行为。
10.最好有个结果为导向的动力激励着自己。
ps.如果没什么非要天天学就去玩吧何苦为难自己
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