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😭跳绳一个月 感觉肚子不是自己的了。。
每周跳6休1 一天2000 状态好的时候会多跳一点
运动量不高,新手小白也可以轻松拿捏。
热身10分钟
第1️⃣组
跳绳✖️200 休息 30s
跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个
第2️⃣组
跳绳✖️200 休息 30s
跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个
第3️⃣组
跳绳✖️200 休息 30s
跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60
第4️⃣组
跳绳✖️200 休息 30s
跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个
第5️⃣组
跳绳✖️200 休息 30s
跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个
拉伸10分钟。
2024-07-28
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