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腾讯频道 - 跳绳训练营 - 😭跳绳一个月 感觉肚子不是自己的了。。
每周跳6...
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😭跳绳一个月 感觉肚子不是自己的了。。 每周跳6休1 一天2000 状态好的时候会多跳一点 运动量不高,新手小白也可以轻松拿捏。 热身10分钟 第1️⃣组 跳绳✖️200 休息 30s 跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个 第2️⃣组 跳绳✖️200 休息 30s 跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个 第3️⃣组 跳绳✖️200 休息 30s 跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60 第4️⃣组 跳绳✖️200 休息 30s 跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个 第5️⃣组 跳绳✖️200 休息 30s 跳绳✖️200 休息30s ➕开合跳60个 拉伸10分钟。
2024-07-28
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