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一周四练：健身新手也能轻松迈入新境界🔥
"👊新手进阶必看！一周四次训练计划，轻松打造完美身材！💪
🏋♂周一：胸部+三头肌训练，打造壮实胸肌，宽阔肩膀！
🏃♀周二：休息，给肌肉足够的时间恢复生长！
🏋♂周三：背部+二头肌训练，塑造背影杀手，强壮手臂！
🏃♀周四：肩部+腹部训练，平坦小腹，宽厚肩膀，让你穿衣更有型！
🏋♀周五：休息，肌肉生长的重要时刻！
🏃♀周六：臀部+腿部，塑造性感翘臀，坚实大腿！
🏃♀周日：休息，全面恢复，为下周训练做好准备！
💪这个训练计划适合新手进阶到中期训练者，打好训练基础，让你摆脱瘦弱，迈向型男型女之路！
💥 🌟坚持就是胜利，一起加油，成为更好的自己！💪
2024-07-28
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