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拒绝别人的操控
【老好人们都需要学习的沟通技巧】
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什么是破唱片法？
作为一个老好人，你有没有过以下的经历：明明不想答应的事情，却在对方的一再要求下被迫答应，哪怕心里百般不情愿，但就是耐不住软磨硬泡。答应了之后又后悔不已，为什么自己不能坚守住阵地，甚至开始自责。
比如说，明明都不够时间复习了，却不得不答应给朋友的聚会帮忙。
比如说，明明自己最近也手头紧，却不得不答应了借钱给朋友出去旅游。
比如说，明明周末打算好好睡个懒觉，却不得不答应朋友早起去爬山。
委屈了自己，满足了他人。
其实有一个沟通技巧，很适合使用在这样的场合，那就是破唱片技巧（broken record technique）。
破唱片，顾名思义，唱片破了，就没法放下去了，然后就会卡住一直播放一个片段——运用在沟通中，就是反复坚持统一信息或请求，不受对方回应的影响。
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总结
“破唱片”法一定能达成你的目标吗？当然不是，没有万能的方法。
但是即使没有成功，使用“破唱片”法也会非常有助于维持你的自尊感，你直接屈服于别人请求，没有说“不”所带来的憋屈、自我挫败感会减轻很多。
同时，你需要一个安全的环境来练习起步，虽然有些不地道，我最后给你的建议是：当你下一次接到推销电话时，你不用着急挂掉，你也不用去辱骂、嘲讽对方，你可以尝试去平和而坚定地使用“破唱片”法。
你可以一直说“不”来拒绝，你也可以偶尔加上自我表露，然后再拒绝。
然后体会一下你的心情感受是什么样的呢？
当然我同时请求你要善良，别说贬损对方的话。实际上，“破唱片”法本身平和的表达，不会让对话双方受到伤害，而不耐烦和暴力性语言却会。
我是专注心理学一百年的兔叽
关注我，带你发现更美好的你
【老好人们都需要学习的沟通技巧】
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什么是破唱片法？
作为一个老好人，你有没有过以下的经历：明明不想答应的事情，却在对方的一再要求下被迫答应，哪怕心里百般不情愿，但就是耐不住软磨硬泡。答应了之后又后悔不已，为什么自己不能坚守住阵地，甚至开始自责。
比如说，明明都不够时间复习了，却不得不答应给朋友的聚会帮忙。
比如说，明明自己最近也手头紧，却不得不答应了借钱给朋友出去旅游。
比如说，明明周末打算好好睡个懒觉，却不得不答应朋友早起去爬山。
委屈了自己，满足了他人。
其实有一个沟通技巧，很适合使用在这样的场合，那就是破唱片技巧（broken record technique）。
破唱片，顾名思义，唱片破了，就没法放下去了，然后就会卡住一直播放一个片段——运用在沟通中，就是反复坚持统一信息或请求，不受对方回应的影响。
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总结
“破唱片”法一定能达成你的目标吗？当然不是，没有万能的方法。
但是即使没有成功，使用“破唱片”法也会非常有助于维持你的自尊感，你直接屈服于别人请求，没有说“不”所带来的憋屈、自我挫败感会减轻很多。
同时，你需要一个安全的环境来练习起步，虽然有些不地道，我最后给你的建议是：当你下一次接到推销电话时，你不用着急挂掉，你也不用去辱骂、嘲讽对方，你可以尝试去平和而坚定地使用“破唱片”法。
你可以一直说“不”来拒绝，你也可以偶尔加上自我表露，然后再拒绝。
然后体会一下你的心情感受是什么样的呢？
当然我同时请求你要善良，别说贬损对方的话。实际上，“破唱片”法本身平和的表达，不会让对话双方受到伤害，而不耐烦和暴力性语言却会。
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2024-05-10
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