1/3
- 下载图片
- 复制图片
李杰克
频道主
非常有效的健康减肥饮食
科学健康的饮食一定是：
优质碳水＋优质蛋白＋膳食纤维
优质碳水代表：燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
优质蛋白代表：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
膳食纤维：西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海帯、青椒等
低糖水果：苹果草莓、西梅、柚子、圣女果、桃子、橙子
按照这个公式来吃，不瘦都不行
科学健康的饮食一定是：
优质碳水＋优质蛋白＋膳食纤维
优质碳水代表：燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
优质蛋白代表：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
膳食纤维：西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海帯、青椒等
低糖水果：苹果草莓、西梅、柚子、圣女果、桃子、橙子
按照这个公式来吃，不瘦都不行
2024-07-28
浏览1934
爱自己
暂无评论
登录后评论
7
评论
7