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刷脂增肌健康饮食
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踏雪无痕
08-13
肚子变软了
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栗噔噔
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2024-08-06
两周状态都不怎么好,减脂计划停滞不前,体重没怎么涨,体脂涨了
恢复状态从重新好好做饭吃饭开始
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栗噔噔
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2024-07-08
早午餐:芹菜,茭白,鸡腿肉,南瓜,拿铁
引进新食材就可以组合新做法,对于这种腌制过的肉类非常适合和蔬菜一起清炒,这样不用再放其他调味料,超速一锅出
南瓜是炒菜时同步在空气炸锅里烤着的,一起加热的还有中午要吃的欧包,还能同步再磨个咖啡豆拉个花——一睁眼就在高效运转的早晨
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栗噔噔
频道主
2024-07-04
早午餐:牛排,西兰苔,口蘑,南瓜,水果胡萝卜,养乐多气泡美式
煎牛排炉火纯青,完美五分熟易如反掌
拍照的时候小猫在捣乱
吃饱喝足打起精神!开始今天的战斗了
💪
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栗噔噔
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2024-07-02
今日早午餐:牛肉,西兰苔,南瓜,口蘑,彩椒,气泡美式
今天体重来到了新低——复盘一下,其实整个6月就掉了3斤,没之前两个月快,但体重越接近标准体重就是越难减的,这是生理规律
我除了减重还需要维持好的运动状态和工作状态,必然不可能节食,所以这套计划的本质是,通过改变生活方式,来让身体状态处于一个我想要的新的平衡
也只有生活状态真正改变了,不需要他者督促,你自然能选择更容易瘦的方式生活,你生活中的每一个选项都在不经意间帮助你瘦下来
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栗噔噔
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2024-06-28
今日早午餐:鸡腿排,小番茄,芦笋,西兰苔,莳萝奶盐贝果,椰青冰美式
用来用去最喜欢这个盘子,买东西也符合八二原则——80%买了不用,只用那20%……
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栗噔噔
频道主
2024-06-22
今日早午餐:蟹柳滑蛋,菠菜,小番茄,蓝莓,黑巧硬欧搭牛油果酱,柠檬草气泡美式
周末会多花一些时间慢慢做饭,很治愈情绪
新买的欧包太好吃了🥹完全是我喜欢的嚼劲口感,店主看我买得多还送了我一个抹茶海盐卷,又是我喜欢的
生活就是在点滴中找幸福感🥰
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栗噔噔
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2024-06-18
今日早午餐:虾仁,西兰花,小番茄,欧包,拿铁
西兰花还是最适合和虾仁一起炒,搭其他蔬菜会显得太硬,格格不入
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栗噔噔
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2024-06-12
早午餐:牛排,烤南瓜,芦笋,芥蓝苗,白玉菇
健身群群友推荐的口粮牛排,60出头1kg,5块厚切,这个牛排很瘦,不太好咬,不过倒是很适合减脂期
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栗噔噔
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2024-06-11
今日早午餐:牛肉,芥兰苗,白玉菇,欧包,橙C气泡美式
最近都更偏爱喝气泡美式,热量更低,上头快,大半天都能神采奕奕的不犯困,拿铁就没这么精神了
共5图
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