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刷脂增肌健康饮食
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踏雪无痕
08-13
肚子变软了
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栗噔噔
频道主
2024-08-06
两周状态都不怎么好，减脂计划停滞不前，体重没怎么涨，体脂涨了
恢复状态从重新好好做饭吃饭开始
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栗噔噔
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2024-07-08
早午餐：芹菜，茭白，鸡腿肉，南瓜，拿铁
引进新食材就可以组合新做法，对于这种腌制过的肉类非常适合和蔬菜一起清炒，这样不用再放其他调味料，超速一锅出
南瓜是炒菜时同步在空气炸锅里烤着的，一起加热的还有中午要吃的欧包，还能同步再磨个咖啡豆拉个花——一睁眼就在高效运转的早晨
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栗噔噔
频道主
2024-07-04
早午餐：牛排，西兰苔，口蘑，南瓜，水果胡萝卜，养乐多气泡美式
煎牛排炉火纯青，完美五分熟易如反掌
拍照的时候小猫在捣乱
吃饱喝足打起精神！开始今天的战斗了
💪
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栗噔噔
频道主
2024-07-02
今日早午餐：牛肉，西兰苔，南瓜，口蘑，彩椒，气泡美式
今天体重来到了新低——复盘一下，其实整个6月就掉了3斤，没之前两个月快，但体重越接近标准体重就是越难减的，这是生理规律
我除了减重还需要维持好的运动状态和工作状态，必然不可能节食，所以这套计划的本质是，通过改变生活方式，来让身体状态处于一个我想要的新的平衡
也只有生活状态真正改变了，不需要他者督促，你自然能选择更容易瘦的方式生活，你生活中的每一个选项都在不经意间帮助你瘦下来
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栗噔噔
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2024-06-28
今日早午餐：鸡腿排，小番茄，芦笋，西兰苔，莳萝奶盐贝果，椰青冰美式
用来用去最喜欢这个盘子，买东西也符合八二原则——80%买了不用，只用那20%……
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栗噔噔
频道主
2024-06-22
今日早午餐：蟹柳滑蛋，菠菜，小番茄，蓝莓，黑巧硬欧搭牛油果酱，柠檬草气泡美式
周末会多花一些时间慢慢做饭，很治愈情绪
新买的欧包太好吃了🥹完全是我喜欢的嚼劲口感，店主看我买得多还送了我一个抹茶海盐卷，又是我喜欢的
生活就是在点滴中找幸福感🥰
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栗噔噔
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2024-06-18
今日早午餐：虾仁，西兰花，小番茄，欧包，拿铁
西兰花还是最适合和虾仁一起炒，搭其他蔬菜会显得太硬，格格不入
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栗噔噔
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2024-06-12
早午餐：牛排，烤南瓜，芦笋，芥蓝苗，白玉菇
健身群群友推荐的口粮牛排，60出头1kg，5块厚切，这个牛排很瘦，不太好咬，不过倒是很适合减脂期
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栗噔噔
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2024-06-11
今日早午餐：牛肉，芥兰苗，白玉菇，欧包，橙C气泡美式
最近都更偏爱喝气泡美式，热量更低，上头快，大半天都能神采奕奕的不犯困，拿铁就没这么精神了
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