JimmS
管理员
涅槃之路6R大法
1.识别到注意力已经跑了，您已陷入妄想。您已经忘了
您在做什么。您已经丢了禅修对象。
2.释放您对妄想或感觉的执取，把干扰留在那——不要再过度关注它。停止对它提供燃料。只是离开它。
3.放松剩余的由于干扰引起的身心紧张、僵硬。
4.重新微笑。把微笑挂在嘴角，放在心里。再次感受开
心的慈爱感。
5.返回或转移。轻轻地将注意力转移到禅修对象上，即
慈心上。继续以柔和、专心的态度留在禅修对象上。
6.重复整个练习过程。每当您的注意力从禅修对象上转
移的时候，请重复这个过程。
我们把这称为“6R”练习法。他们是直接从经文正精进部分的
描述而来。前面四个R讲述的是四正勤，后面两个R提醒您要回到禅修对象。
1.识别到注意力已经跑了，您已陷入妄想。您已经忘了
您在做什么。您已经丢了禅修对象。
2.释放您对妄想或感觉的执取，把干扰留在那——不要再过度关注它。停止对它提供燃料。只是离开它。
3.放松剩余的由于干扰引起的身心紧张、僵硬。
4.重新微笑。把微笑挂在嘴角，放在心里。再次感受开
心的慈爱感。
5.返回或转移。轻轻地将注意力转移到禅修对象上，即
慈心上。继续以柔和、专心的态度留在禅修对象上。
6.重复整个练习过程。每当您的注意力从禅修对象上转
移的时候，请重复这个过程。
我们把这称为“6R”练习法。他们是直接从经文正精进部分的
描述而来。前面四个R讲述的是四正勤，后面两个R提醒您要回到禅修对象。
2025-03-27
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🪷百家鸣
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