健身减脂吃什么
程潇从易胖到易瘦频频上热搜，只因坚持这……
程潇的好身材频频上热搜，小伙伴不禁要问：程潇到底掌握了什么样的减肥秘诀，翻遍了很多程潇微博和采访，程潇瘦身的秘诀就是：养成健康的生活习惯，靠生活习惯减肥！
 
程潇后来一直坚持的四个习惯，整理一下，有需要的家人可以试一试！
1、戒掉零食、饮料是减肥的基础。想要减肥，容易引起发胖的食物，肯定是不能再吃了的，比如，程潇平时喜欢吃零食和奶茶，但是，在减肥期间，这些食物一定要戒掉，只有在瘦下来之后，才会偶尔开戒！
2、主食减半，少吃主食才能快速瘦。每次需要减肥的时候，程潇都会减少主食的饮食量，以前一顿饭吃200克主食的话，减肥期间就只吃100克，减少了主食的摄入量，整体热量摄入降低，自然就瘦了！
3、减肥期间大量吃蔬菜。需要减肥的时候，就要控制热量，如果一味少吃，就会觉得饿，这时候减少易发胖的主食的摄入热量，然后增加蔬菜的摄入量，既能减少热量摄入，又能避免挨饿！
4、不停地喝水，减少饮食量，加速脂肪燃烧。在减肥期间一定要多喝水，多喝水不仅能占用一定的肠胃，降低饮食量，还能加速身体脂肪的代谢，帮助燃烧更多的脂肪。减肥期间，喝水越多，瘦身就越快！
这样的4个方法，再搭配一定的运动，任何人都能做到，也一定能瘦到自己理想的体重！
2023-12-15
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