腾讯频道 - 运动健身增肌减脂交流频道 - 我刚开始准备增肌，起草了一份训练计划，请你们各位大...

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小叮当

我刚开始准备增肌，起草了一份训练计划，请你们各位大佬帮忙看看安排是否合理，计划有没有什么大的问题。因为我几乎是纯新手起步，我抓大放小了，一定程度上省去了小臂和小腿的训练，弱化了硬拉训练以及臀部的训练

2024-10-11

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