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^万贺^.
2023-12-17
扩列聊天加
同性
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本人男
初三
19
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^万贺^.
4小时前
高一学习搭子
同性
➕
不弄别的，不打视频
一起进步
2
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星河
1天前
聊天
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于
01-17
考废了
😱
13
11
1
.
5天前
寻找语法搭子，每天分享剑桥语法话题
共9图
11
11
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狂欢派对
2天前
学习搭子
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杉想你
管理员
2024-11-10
以后只学理科了
12
11
2
晨曦
频道主
5天前
除了早睡早起外，还有一些其他健康生活习惯值得我们养成，以下是一些建议：
1. 保持均衡饮食：摄取各种营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品。避免过多摄入油腻、辛辣和高糖食物。多吃富含抗氧化剂的食物，如坚果、深色浆果和红葡萄酒，以保护身体免受自由基的损害。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以加入一些力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，以增强肌肉力量和骨密度。
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晨曦
频道主
5天前
💡
15个健康生活小贴士，让我们的生活更美好！
🌈
1️⃣
早睡早起，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。
2️⃣
均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量食物，保持身体健康。
3️⃣
适量运动，每天进行30分钟以上的有氧运动，增强体质。
4️⃣
保持良好的心态，学会调节情绪，避免压力过大影响健康。
5️⃣
多喝水，每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
6️⃣
定期体检，及时发现潜在的健康问题，预防疾病的发生。
共8图
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晨曦
频道主
5天前
亲爱的朋友们，
大家好！今天我想和大家分享一些关于如何养成良好的生活习惯，特别是关于早睡早起的话题。我们都知道，保持良好的作息习惯对我们的身体健康至关重要，但很多人在日常生活中并没有真正做到这一点。这篇文章将给大家提供一些实用的建议，帮助大家养成早睡早起的良好习惯。
首先，我们要认识到充足的睡眠对人体健康的重要性。科学研究表明，成年人每天需要7-9小时的睡眠来保持身体和精神健康。缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。因此，我们应该重视自己的睡眠质量，确保每天有足够的睡眠时间。
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