中长跑✔大迫傑

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高二纯业余的女生运动会800米2分56秒怎么样 每天习惯是23点晚自习下课围着操场夜跑2圈 想问问各位有没有什么练习建议之类的 或者说怎么提升比较快 以及本人的小腿肌肉（纯硬的那种活肌肉）特别明显，和大腿快差不多粗了，看起来……挺健康的，但还是想问问跑完步之后做什么动作能把小腿肌肉拉伸开 （没夸张，图里面是我的小腿……一个高二女生的小腿……） 求建议，谢谢各位大佬
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什么水平
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1000米3.33还进步吗，现在初一
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孩子们，我又pb了，这是-11℃的成绩😭😭😭
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评论
一年了，也有些许收获
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评论
冬训怎么练？
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为啥冬天的5分配和夏天的3分配一样累
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有一起跑步打卡的嘛？私聊我加v，扩列
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新手第一次半马（后面上酸了掉速有点严重）
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兄弟们多共享一下素材啊
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