运动健身频道
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新的一周，你的训练计划换了吗？
7月6日频道「运动健身频道」发生了什么？最热门的帖子有成员展示了自己周一练胸的训练计划记录，引发了大家关于训练安排的深度讨论。评论区不仅有人分享了“周一练腿”的趣味口诀，更有资深成员从动作顺序、组数安排到弱项强化，给出了非常具体的分析和建议，比如“引体向上应该放在最后检验，而不是提前疲劳”，以及“为了让倒三角更明显，可以多做侧平举”。这种围绕具体计划展开的互助式探讨，正是频道里最宝贵的氛围。
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看到有人分享帕梅拉那个10分钟HIIT挑战，说燃烧了120卡。说实话以前我也觉得没半小时不算练，后来试了几次短时间高强度的，暴汗效果真不差。时间短反而更容易坚持，不用做心理建设就能开干。
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新的一周，又要换计划练了
小小的也很可爱
负重悬挂是真的虐小臂，挂到后面手指头都在抖。但练完充血那感觉又挺爽的，感觉握力上来了抓啥都稳。看到有人也在练这个，来握个爪
图片来源：
负重单杠悬挂后的小臂
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又来尝试啦，不喜勿喷
帕梅拉 - 10分钟1000步HIIT暴汗挑战🔥 嗷嗷录制这支视频的时候我真的超兴奋♥︎ 我本人燃烧了120卡！强度完全不输我们那些经典魔鬼“老帕”训练！
准备好跟我“走”一场半程马拉松了吗（大概2%吧）？你的心脏会跳到嗓子眼的！
这10分钟，用最有效、最激烈的方式度过。编这套操对我来说是一种享受♥︎ 电子音乐的节拍和旋律，对大脑来说简直“太对味了”！动作编排自然流畅，学起来也特别轻松。身体的每一个细胞都会被点燃，因为你根本不想错过任何一个节拍！... 全部
负重单杠悬挂后的小臂
无手袖版
松肩如落叶，不必用力。 帮你卸掉肩上的担子。#古法养生 #养生 #真实生活分享计划