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偏爱健身
管理员
生活真香指南：适合懒人的运动方式
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不建议懒人们制定非常厉害的运动计划，比如慢跑5千米、跳操1小时…因为想想都害怕，懒得动，同为懒人的我太懂了！
🔜但是久坐久躺很不好，分享几个简单又容易坚持的运动方法，懒人们选个适合自己的，动起来！
❶ 八段锦
被推荐练了一段时间，难度不大，只有10分钟。随着做动作，心慢慢静下来，做完整个精气神都上来了。（我都早上醒来喝杯水直接练，不要看手机，看着看着就不想练了）
❷ 上下甩手
站立双脚与肩同宽，双手伸直往上甩并垫脚，然后往后甩并脚跟落地。很简单的动作随时都能做，身体胀胀的时候甩几下，全身都被打通很舒服。
❸ 广播体操
更适合中国宝宝体质的健身操，毕竟被全国推广质量肯定很OK，跟着音乐蹦蹦跳跳，时间短很轻松效果又好，选择你学生时代那套广播体操练起来吧。
❹ 爬楼梯
往上爬，记得电梯下，不然会伤膝盖。根据自身情况决定来回数，活动到身体就可以了。是个狠人的话，可以上班回家爬楼梯代替电梯。（我周末在家的时候，经常穿着厚睡衣去爬一爬👀）
❺ 去健身房的跑步机爬坡
有段时间很爱，因为不影响玩手机！速度不快但可以在不知觉中让身体开始发热得到锻炼效果。（超级懒宅可以家中备一个爬坡机噢）
❻ 床上骑自行车
躺在床上在空中骑自行车的动作。尤其是早上起不来时，闭着眼睛骑一会就清醒了。
❼ 走路
抓住一切可以走路的机会，citywalk，逛超市，上下班提前一站下走着去。
👉各位懒人们，还有其它好的建议嘛？
#见人不如健身 #健身日记 #健身干货 #夏日运动 #零基础健身房入门 #夏天的快乐 #全民健身 #运动值得 #我的运动日常 #解锁夏天的100种快乐
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不建议懒人们制定非常厉害的运动计划，比如慢跑5千米、跳操1小时…因为想想都害怕，懒得动，同为懒人的我太懂了！
🔜但是久坐久躺很不好，分享几个简单又容易坚持的运动方法，懒人们选个适合自己的，动起来！
❶ 八段锦
被推荐练了一段时间，难度不大，只有10分钟。随着做动作，心慢慢静下来，做完整个精气神都上来了。（我都早上醒来喝杯水直接练，不要看手机，看着看着就不想练了）
❷ 上下甩手
站立双脚与肩同宽，双手伸直往上甩并垫脚，然后往后甩并脚跟落地。很简单的动作随时都能做，身体胀胀的时候甩几下，全身都被打通很舒服。
❸ 广播体操
更适合中国宝宝体质的健身操，毕竟被全国推广质量肯定很OK，跟着音乐蹦蹦跳跳，时间短很轻松效果又好，选择你学生时代那套广播体操练起来吧。
❹ 爬楼梯
往上爬，记得电梯下，不然会伤膝盖。根据自身情况决定来回数，活动到身体就可以了。是个狠人的话，可以上班回家爬楼梯代替电梯。（我周末在家的时候，经常穿着厚睡衣去爬一爬👀）
❺ 去健身房的跑步机爬坡
有段时间很爱，因为不影响玩手机！速度不快但可以在不知觉中让身体开始发热得到锻炼效果。（超级懒宅可以家中备一个爬坡机噢）
❻ 床上骑自行车
躺在床上在空中骑自行车的动作。尤其是早上起不来时，闭着眼睛骑一会就清醒了。
❼ 走路
抓住一切可以走路的机会，citywalk，逛超市，上下班提前一站下走着去。
👉各位懒人们，还有其它好的建议嘛？
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2024-06-17
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