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🤔
我错了，你错了吗？？（附上正确跑姿
前段时间入选了 铁三战队素人组
在群里发了跑步视频，然后我们的教练
就一眼看出我的跑步问题🐾Sunny
❌问题：（教练原话）
1⃣️上身再立直一些，把你的头肩放到身体重心上
2⃣️体会重心（臀部中心）的向前位移，不是上身向前探&小腿向前迈，
3⃣️膝盖永无伸直时刻，你去一帧帧的看高手的跑姿，膝盖申这么直，还用脚后跟砸向地面，每一步都在做刹车且髂胫束综合会找上你，正确该体会的感受的小步高频，把你的腿充分折叠，脚后跟去找屁股。
😭：之前也经常因为跑姿错误有过好几次髂胫束综合症腿特别疼，一休整就是很久，很耽误训练。
改进方法：
做核心，做臀腿力量，做跑姿专门练习，跑的时候小步高频，送髋，大腿带动小腿。
图4图5为教练给出的全马226选手的正确示例：
🙆♂️做到落地点在身体重心，正确送髋，充分折叠，落地有缓冲不伸直膝盖。
最后希望大家快乐跑步，不要受伤🙏
2024-07-27
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