心理学中有个著名的“野马效应”：非洲草原上的吸血蝙蝠以吸食野马血液为生，看似是蝙蝠夺走了野马的性命，实则蝙蝠的吸血量远不足以致命——真正将野马推向绝境的，是它们因愤怒而疯狂狂奔、最终力竭而亡的内耗。这恰如生活中的我们：往往不是那10%的坏事本身有多可怖，而是由此滋生的90%的负面情绪，最终将完整的自我吞噬。
那些只会造成内耗却毫无实际意义的负面情绪，实则是对能量的无端浪费：1、过去的事已成定局，无法改写，却仍在反复后悔、沉迷于“如果当初”的假设，不过是徒增心灵负担；2、当下的事结局已定，无力更改，却还在为既定事实焦灼忧虑，只是空耗心神；3、未来的事前路未卜，尚不明朗，却已为预设的坏结果提前陷入恐慌，纯属自我消耗。
