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足球场上跑不动？试试练这个！
✏️ 今天为大家介绍一个无球练习，主要提升球员在场上长时间进行高强度跑动的能力，以及高强度运动后的恢复速度。
 
⚽️ 人数：1-20人
⚽️ 场地：全场/类似空间
⚽️ 器材：绳梯/跳栏/小圈
⚽️ 强度：80-90%最大速度
⚽️ 间歇：3-4分钟，休息2分钟
⚽️ 组数：3-4组
 
⚽️ 练习说明：
这是一个跑动循环训练，四个角落分别设置了不同协调性练习，球员从一个角落完成协调练习以后冲刺到中圈的杆子，然后按箭头方向慢走到下一个角落，如此类推，持续3-4分钟。
 
2024-07-24
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运动健身
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