臀桥练对才能提臀
⚠注意‼
1⃣身体不要抬太高,保持在一条直线上就可以,不然容昜伤脊柱和腰部
2⃣不要骨盆前倾,腹部不能高于髋部,要尽量保证骨盆的中立
3⃣需要核心收紧,不然腰部会疼。
2024-08-15
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运动健身
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