1/5
甲流恢复后，身体还是很虚弱，与1个问题有关
不管是新冠还是甲流感染后，大家都忽略了一个重要问题，就是康复后身体感觉很虚弱，一天到晚没有劲，稍微动一下就喘，到家就想躺着，特别是本身有慢性基础性疾病的老年人，症状可能会更多，比如气短心悸、少食便溏、虚喘咳嗽等。
大家都在考虑怎么去对症治疗，却忽略了一个本质性问题
——免疫力下降，体质大不如前
导致有一点细菌、病毒入侵
如何调理？
1、重视营养
食物多样性，均衡膳食
适当增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物
如：瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、玉米、芹菜、柚子、燕麦等
尤其是老年人、肠胃功能不大好、食欲不佳的人
可以从蛋白粉中摄入所需的营养物质
——膳食逅乳清蛋白粉
一天一杯，全面补充优质蛋白等营养素
改善肠胃功能，促进营养吸收，增强抵抗力，改善睡眠
对病后身体的恢复有很大的帮助
2、保持长期适量运动
避免剧烈运动，以免导致病情加重，推荐：
跑步：提高心肺功能，增加肺活量
羽毛球：促进身体的血液循环以及机体的新陈代谢，有利于体内毒素的排泄
骑单车：改善呼吸，增强下肢的肌肉力量，增强抵抗力，提高抗病能力
3、规律作息
避免长期熬夜，因为熬夜会直接导致代谢异常，抵抗力下降，不利于身体的恢复。
尽量在晚上10点前进入睡眠状态，营造一个安静，舒适的睡眠环境。
睡前少玩电子产品，可以喝一杯热牛奶或者泡一下脚，对改善睡眠有一定的帮助。
不管是新冠还是甲流感染后，大家都忽略了一个重要问题，就是康复后身体感觉很虚弱，一天到晚没有劲，稍微动一下就喘，到家就想躺着，特别是本身有慢性基础性疾病的老年人，症状可能会更多，比如气短心悸、少食便溏、虚喘咳嗽等。
大家都在考虑怎么去对症治疗，却忽略了一个本质性问题
——免疫力下降，体质大不如前
导致有一点细菌、病毒入侵
如何调理？
1、重视营养
食物多样性，均衡膳食
适当增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物
如：瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、玉米、芹菜、柚子、燕麦等
尤其是老年人、肠胃功能不大好、食欲不佳的人
可以从蛋白粉中摄入所需的营养物质
——膳食逅乳清蛋白粉
一天一杯，全面补充优质蛋白等营养素
改善肠胃功能，促进营养吸收，增强抵抗力，改善睡眠
对病后身体的恢复有很大的帮助
2、保持长期适量运动
避免剧烈运动，以免导致病情加重，推荐：
跑步：提高心肺功能，增加肺活量
羽毛球：促进身体的血液循环以及机体的新陈代谢，有利于体内毒素的排泄
骑单车：改善呼吸，增强下肢的肌肉力量，增强抵抗力，提高抗病能力
3、规律作息
避免长期熬夜，因为熬夜会直接导致代谢异常，抵抗力下降，不利于身体的恢复。
尽量在晚上10点前进入睡眠状态，营造一个安静，舒适的睡眠环境。
睡前少玩电子产品，可以喝一杯热牛奶或者泡一下脚，对改善睡眠有一定的帮助。
2024-06-20
浏览712
登录后评论
14
2
3