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各位博尔特大迫杰，有想系统训练的，我可以帮你们定制训练计划
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跑步驼背的纠正方法可通过调整跑姿和针对性训练实现，具体如下： 1. 保持目视前方，避免低头 跑步时应抬头挺胸，目视前方，避免脖子前伸或低头导致上体卷缩。可通过练习抬头挺胸的姿势，减少头部前倾1。 2. 调整摆臂幅度与频率 摆臂应保持幅度一致，避免单侧摆动过大或僵硬。可通过调整摆臂节奏和幅度，增强上半身舒展性1。 3. 强化弓箭步抬腿训练 通过弓箭步抬腿练习（如单腿弓箭步前迈时屈髋抬腿），改善腿部后撩幅度，提升前摆效率，减少驼背时腿部后撩过多的问题1。
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向频道主@聂云辉 表白的第三天今天野外付出小宠物@珩 你要乖乖的哦
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现在穿飞电5c丢人吗（女）
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还有五天跑20公里的长距离有啥要准备的
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200米30秒练多久能进28？
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一个月从10公里1小时整再到52分钟然后参加半马跑了1小时55分钟，再到现在5公里20分钟10公里42分钟半马1小时35分钟，可以参加什么样的比赛啊，这有点天赋可以练体育吗
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接触跑步的第5个月，这是我人生第1次10公里
腾讯频道 - 短跑中长跑长跑马拉松体育 - 接触跑步的第5个月，这是我人生第1次10公里
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小体重现在冬训有氧有没有什么好鞋推荐（价格最好三开以内）
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我希望大家多多理解国内中长跑运动员，这也是我对全国锦标赛保

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