戒色自律

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现在第29/91天
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才11岁。12岁生没有过 已经一个月了。每次说要戒都没有戒掉。崩溃了。每次弄完都想哭。到底怎么办
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哎呀师兄们有什么建议吗？我戒色的话之前是坚持到一个星期破戒，现在坚持到了第十一天，从那之后无论如何都坚持不下去了，第十天的时候会有很多欲望，虽然我都会断念，但它们仍然留在我心中了，积累的多了就会破戒，我现在感觉到了瓶颈，有什么办法能坚持久一点吗？
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戒色后开始健身，健身一星期感觉身体被掏空特别累，还能继续练吗
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我的建议是每天睡午觉，保证精神状态，才会更能理智 很多人戒色就开始健身，我的建议是可以先从日常习惯开始，比如早睡早起，饮食健康，从基础开始，成就一件事不能着急，得一步一步来，既然有坚持的想法就不要怕漫长，因为光荣在于漫长
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第十三天，加油加油
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这几种快速入睡的姿势，亲测很有用🙏
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第八天
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