翻着大学四年的日记本，那些记录着内耗时光的文字，让我心疼曾经的自己。大一的我，仿佛陷入了内耗的泥潭，无法自拔。一件小事就能让我纠结很久，反复在心里琢磨自己是不是哪里做得不好。和同学发生一点小矛盾，我会在心里不断回想自己的每一句话、每一个举动，是不是说错了、做错了；参加活动没表现好，我就会陷入深深的自我怀疑，觉得自己什么都做不好，未来一片迷茫。每天都在各种焦虑和纠结中度过，晚上躺在床上，脑子里全是乱七八糟的想法，根本睡不着，第二天又没精神，形成了恶性循环。后来，我开始学习心理调节的方法，尝试接纳自己的不完美，不再过分苛求自己。我给自己制定了清晰的目标和计划，专注于当下要做的事情，不再过分纠结于过去和未来。慢慢地，我减少了内耗，把更多的精力放在提升自己和享受大学生活上。现在，我想把这些摆脱内耗的方法分享给正在经历内耗的学弟学妹们。我总结了一套有效的内耗应对策略，从识别内耗根源到制定心态调整方案，从传授时间管理技巧到分享情绪疏导方法，从培养专注做事的能力到建立积极的自我认知，我都会详细地教给你。别再让内耗消耗你的青春，跟着我一起，轻松快乐地度过大学时光！
