刘一刀线上健身空间
宝子们，健身超努力💦却没效果还总受伤？真相是你可能没掌握精准肌肉发力！这篇干货带你打开健身新世界！
别再踩盲目瞎练的坑！
深蹲膝盖疼、硬拉腰疼？这些都是发力错误的信号！错误发力不仅白费功夫，还会加重关节负担
💡3 步学会正确发力
1⃣ 定位肌肉：按压目标肌肉，感受收缩
2⃣ 慢练控感：轻重量专注体会肌肉拉伸到收紧
3⃣ 工具辅助：弹力带、瑜伽砖帮小白固定发力轨迹干货分享
2025-05-28
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