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JING_🌙
春后孩子猛长高一定要多吃这24道菜
🍀春后，宁可少吃肉，也要让孩子吃这些“长高菜”含钙量高，常吃这几道菜，怕你娃长太高😀
🍀 春季是孩子生长发育最快的季节，生长速度是其他季节的2-3倍。
✅多吃富含钙的食物：奶制品、豆制品、鱼虾贝等水产品海鲜、坚果类
✅多吃富含锌的食物：
🔹动物性食品：羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏
🔹贝壳类食品：牡蛎、蛤、蚌等
🔹植物性食物：花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃等
✅多吃富含维生素的食物
🔹水果类：常见的富含维生素的水果有橙子、柠檬、苹果、柚子、红枣、草莓、西瓜、樱桃、猕猴桃等，他们中富含维生素A、维生素B、维生素C
🔹蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、四季豆、香菇、金针菇、木耳等。此类食物中富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素K等
🔹肉类：常见的肉类如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等中富含维生素D、维生素B12
👉为大家准备了24道菜谱👆多给孩子们烧，长高非常快哦
✅多运动：骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用
✅多晒太阳🌞：太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。
🍀春后，宁可少吃肉，也要让孩子吃这些“长高菜”含钙量高，常吃这几道菜，怕你娃长太高😀
🍀 春季是孩子生长发育最快的季节，生长速度是其他季节的2-3倍。
✅多吃富含钙的食物：奶制品、豆制品、鱼虾贝等水产品海鲜、坚果类
✅多吃富含锌的食物：
🔹动物性食品：羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏
🔹贝壳类食品：牡蛎、蛤、蚌等
🔹植物性食物：花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃等
✅多吃富含维生素的食物
🔹水果类：常见的富含维生素的水果有橙子、柠檬、苹果、柚子、红枣、草莓、西瓜、樱桃、猕猴桃等，他们中富含维生素A、维生素B、维生素C
🔹蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、四季豆、香菇、金针菇、木耳等。此类食物中富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素K等
🔹肉类：常见的肉类如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等中富含维生素D、维生素B12
👉为大家准备了24道菜谱👆多给孩子们烧，长高非常快哦
✅多运动：骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用
✅多晒太阳🌞：太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。
2024-04-09
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