严重失眠，牢记“632”口诀，睡得比猪香
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1、 饮食牢记6
【多吃6果6菜】
6果：香蕉、葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃、苹果
6菜：菠菜、生菜、胡萝卜、西兰花、黄花菜、芹菜
【少吃6果6菜】
6果：柿子、菠萝、荔枝、芒果、柑橘、西瓜
6菜：豆类、洋葱、韭菜、苦瓜、大蒜、辣椒
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2、 外养牢记3
【多按3穴】
①百会穴
②安眠穴
③神门穴
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3、 内调牢记2
【2种内调营养】
①康琼氨基酸——养气血、调节激素内分泌、滋养神经、稳定情绪
②亦植西味子——护肝排毒、净化人体环境、调节生物钟
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1、 饮食牢记6
【多吃6果6菜】
6果：香蕉、葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃、苹果
6菜：菠菜、生菜、胡萝卜、西兰花、黄花菜、芹菜
【少吃6果6菜】
6果：柿子、菠萝、荔枝、芒果、柑橘、西瓜
6菜：豆类、洋葱、韭菜、苦瓜、大蒜、辣椒
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2、 外养牢记3
【多按3穴】
①百会穴
②安眠穴
③神门穴
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3、 内调牢记2
【2种内调营养】
①康琼氨基酸——养气血、调节激素内分泌、滋养神经、稳定情绪
②亦植西味子——护肝排毒、净化人体环境、调节生物钟
2024-04-30
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