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小郭聊健康
一、【养肝5果多吃】
香蕉
猕猴桃
橘子
桃子
草莓
二、【养肝5蔬多吃】
菠菜
芹菜
黄瓜
莴笋
西红柿
三、【养肝记住 下面这几件事】
1、按摩1个穴位——肝俞穴
位于背部，第九个胸椎棘突下，旁开1.5寸处，按摩此穴位可以帮助降火退热、行气止痛，不过要注意，按摩的时候力度要适当，另外时间不宜过长，大约每天按摩3~5分即可。
2、内调补充——仰甘清液
组成：葛根，枸杞，决明子，黄精，蒲公英
功用：可以帮助疏肝解郁，促进肝毒排出，修复受损的肝细胞，降肝火祛痘
3、不熬夜——晚上11点前入睡
充足的睡眠是保持肝脏能正常代谢的先前条件，肝不好的人，平时需要睡足8个小时，尤其是晚上11点前要入睡了，以保证肝脏的正常运作，有利于其恢复。
4、控制情绪
许多肝脏的疾病与情绪密切相关，尤其是焦虑、易怒等负面情绪。因此，控制情绪对保护肝脏至关重要，平时建议保持情绪舒畅稳定，放松心情力。#健康科普 #健康
2024-05-23
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