小鱼儿
当你熬不下去的时候就看看这8个人
1、董明珠，30岁丧夫，带着儿子南下打工，从基层销售员做起，成为格力电器掌门人，被誉为“铁娘子”
2、任正非1987年被骗200万，中年失业又离婚，但45岁的他毅然开始创业，最终创立了华为，改变了世界。
3、马云屡次求职因外貌被拒30多次连续4次创业失败还被当作骗子，但他凭借努力和坚持，抓住互联网浪潮，最终创办阿里巴巴，成为中国首富。
4、俞敏洪28岁时被北大开除，冬天拎着浆糊到处贴招生广告;可他心怀远大抱负，32岁创办了新东方教育，实现了从“野草”到精英的逆袭。
5、刘强东24岁还在卖光碟，34岁京东5出现财务危机，一夜白头;可他始终勇往直前，最终将京东发展成为中国最大的电商企业之一
6、王健林创业初期三年被告222次，九天九夜没睡觉，压力大到晕倒在办公室;但他毫不退缩，坚持努力，缔造了万达集团的辉煌。
7、陶华碧从小没读过书，49岁摆摊，历经千辛万苦创业，打下90亿身价。
8、朱元璋没有上过一天学，22岁还在要饭，40岁开创大明帝国，他的经历证明了只要有决心和毅力，奇迹就有可能发生。
普通人如何快速走出低谷期
1、不要过度自省。
2、任何考试先过一遍书再做真题
任何考试，先过一遍书，近10年真题做5遍，前2遍掐时间，第3遍分析题，第4遍串联知识点，第5遍针对错题练习。
3、散步吸收人气，都不要戴耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，丢看小朋友轮，有特别生活气的治愈。
4、在家看电影看书等，看历史纪录片，看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感
5、运动不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水泪水都流给它。运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。运动完来一杯桃气动人苹果荷叶茶，亲测有效，喝完不到一个钟毫不费力的一泻千里，爽拉一吨，好快乐，每天最快乐的事情就是拉屎哈哈哈哈，一天一杯茶，便秘远离我哈哈哈哈，游泳圈都给喝没了
6、每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书，一年后的认知就有质的提升，不要低估微习惯的力量。《自控力》《金字塔原理》《情商》《为什么贫穷》《穷哥哥，富弟弟》《一九八四》《学会提问》《平凡的世界》《影响力》《非暴力沟通》《亲密关系》《乌合之众：大众心理研究》《咖啡豆》《自我与本我》《好好说话》《沟通的艺术》《社交天性：人类社会的三大驱动力》
7、设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8、每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9、坚持护肤，坚持每周敷2-3次牧妍补水面膜，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
10、洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现
11、往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时
12、简单护肤
脸不要过度护理，做好保湿防晒，痘痘多你就去用祛痘精华，多用两次基本好了，对于各种突发痘急救瘪痘快准狠，基本只要我厚涂一晚，红肿又疼的痘痘第二天就瘪下去了！连续用两三天，连痘印都没了！而且它能直接从根源调理肤质，用它最大的感受就是痘痘几乎没再反复过!
13、不刷朋友圈、抖音等
卸载这些能使你获得短暂快感的软件，每天比同龄人至少多出1小时时间用来学习，充实自己
14、把半途而废的事情做起来
《认知觉醒》里说：“我敢打赌，凡是买了一堆书没读、报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，比如养成早起、跑步、阅读的习惯，练就写作、画画的技能，考个好成绩，开个好公司，有高收入等等。“改变自己的第一步，不是洗心革面，来一次彻头彻尾的大改造。而是，把以前想改变但半途而废”的事做起来。比如，把买了没读的书，先看完，报了名没认真学的课，去学一遍。
15、饮食清淡
零食就尽量戒了，把水果换成vcve葡萄籽促进身体代谢，每天来2粒蓝色盾牌vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。
16、用离职的心态打工，工作反而会顺畅很多。该说的问题说，该推进的工作推进；不愿意的场合，不用强求自己表现。
17、永远不要多管闲事。
心理学有个著名"100-1=0"的原则：即便你帮别人做100件好事，但只要有一件事做错了，你之前做的好事就白费了。
18、输入＋输出=指数级提升！
费曼学习法告诉我们，如果只是输入，而不输出，那么知识只是在你的大脑走了一圈无法留存。输出的方法很简单，写作、和别人讨论给别人讲授等。多去涉猎提升口才能力的事情，看演讲、看视频、看书籍、提升情商，成为一个受欢迎的人。
19、养气血
平时多吃红枣枸杞，秋冬手脚冰凉爱痛经的女生多喝桃怡可气血宝，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~
20、事以密成，言以泄败。
事情没做成之前，不要到处嚷嚷，说什么不瘦十斤不换头像，默默地做成事情，才会让人刮目相看。
21、坚持晨起听新闻
早上听新闻，及时了解身边发生的事和世界的动态，增广见闻，使你在和别人聊天中有话题可以聊。
22、坚持每天泡脚，放松身体，有脚气的可以就点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取小七外用药坊脚不臭套装涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹完套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，还能擦皮肤、gang门瘙痒！
23、每晚复盘
做日计划前，可以先复盘一下今日的计划,有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。
24、接收高能量
能量低的时候，去高级商场逛一圈。例如你很负能量的时候，可以去你们当地最高级的商场逛一圈会立刻感觉到没那么沮丧了，因为高级商场汇聚的人气都偏正能量，人也更和气一点。
25、减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
26、停止过度思考
以及编造不存在的问题。不关注任何不重要的人的动态，不揣测任何人的想法，不设想还没有发生的事情，除了我自己，我什么都不在乎。我知道我不是人民币，所以不可能让所有人高兴。
27、番茄工作法
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。
28、拒绝和任何人比较
建立自己的评价机制&体系！专注于自己，退出社会上所有的评价体系！根据自己的价值观、兴趣爱好等来建立评价自己的机制，只要自己是愉快的就好！
29、 沉没成本不参与重大决策
过去的就是过去了，不要揪着不放反复拉扯。很多时候你以为你付出的代价很大了，但其实相比继续走向深渊来说，那不过是最小的代价。买定离场，认栽是一种能力。打翻的牛奶洒了就洒了，既入穷巷，及时转身才是正确的选择
30、放下自己的高度敏感
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。
1、董明珠，30岁丧夫，带着儿子南下打工，从基层销售员做起，成为格力电器掌门人，被誉为“铁娘子”
2、任正非1987年被骗200万，中年失业又离婚，但45岁的他毅然开始创业，最终创立了华为，改变了世界。
3、马云屡次求职因外貌被拒30多次连续4次创业失败还被当作骗子，但他凭借努力和坚持，抓住互联网浪潮，最终创办阿里巴巴，成为中国首富。
4、俞敏洪28岁时被北大开除，冬天拎着浆糊到处贴招生广告;可他心怀远大抱负，32岁创办了新东方教育，实现了从“野草”到精英的逆袭。
5、刘强东24岁还在卖光碟，34岁京东5出现财务危机，一夜白头;可他始终勇往直前，最终将京东发展成为中国最大的电商企业之一
6、王健林创业初期三年被告222次，九天九夜没睡觉，压力大到晕倒在办公室;但他毫不退缩，坚持努力，缔造了万达集团的辉煌。
7、陶华碧从小没读过书，49岁摆摊，历经千辛万苦创业，打下90亿身价。
8、朱元璋没有上过一天学，22岁还在要饭，40岁开创大明帝国，他的经历证明了只要有决心和毅力，奇迹就有可能发生。
普通人如何快速走出低谷期
1、不要过度自省。
2、任何考试先过一遍书再做真题
任何考试，先过一遍书，近10年真题做5遍，前2遍掐时间，第3遍分析题，第4遍串联知识点，第5遍针对错题练习。
3、散步吸收人气，都不要戴耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，丢看小朋友轮，有特别生活气的治愈。
4、在家看电影看书等，看历史纪录片，看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感
5、运动不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水泪水都流给它。运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。运动完来一杯桃气动人苹果荷叶茶，亲测有效，喝完不到一个钟毫不费力的一泻千里，爽拉一吨，好快乐，每天最快乐的事情就是拉屎哈哈哈哈，一天一杯茶，便秘远离我哈哈哈哈，游泳圈都给喝没了
6、每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书，一年后的认知就有质的提升，不要低估微习惯的力量。《自控力》《金字塔原理》《情商》《为什么贫穷》《穷哥哥，富弟弟》《一九八四》《学会提问》《平凡的世界》《影响力》《非暴力沟通》《亲密关系》《乌合之众：大众心理研究》《咖啡豆》《自我与本我》《好好说话》《沟通的艺术》《社交天性：人类社会的三大驱动力》
7、设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8、每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9、坚持护肤，坚持每周敷2-3次牧妍补水面膜，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
10、洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现
11、往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时
12、简单护肤
脸不要过度护理，做好保湿防晒，痘痘多你就去用祛痘精华，多用两次基本好了，对于各种突发痘急救瘪痘快准狠，基本只要我厚涂一晚，红肿又疼的痘痘第二天就瘪下去了！连续用两三天，连痘印都没了！而且它能直接从根源调理肤质，用它最大的感受就是痘痘几乎没再反复过!
13、不刷朋友圈、抖音等
卸载这些能使你获得短暂快感的软件，每天比同龄人至少多出1小时时间用来学习，充实自己
14、把半途而废的事情做起来
《认知觉醒》里说：“我敢打赌，凡是买了一堆书没读、报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，比如养成早起、跑步、阅读的习惯，练就写作、画画的技能，考个好成绩，开个好公司，有高收入等等。“改变自己的第一步，不是洗心革面，来一次彻头彻尾的大改造。而是，把以前想改变但半途而废”的事做起来。比如，把买了没读的书，先看完，报了名没认真学的课，去学一遍。
15、饮食清淡
零食就尽量戒了，把水果换成vcve葡萄籽促进身体代谢，每天来2粒蓝色盾牌vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。
16、用离职的心态打工，工作反而会顺畅很多。该说的问题说，该推进的工作推进；不愿意的场合，不用强求自己表现。
17、永远不要多管闲事。
心理学有个著名"100-1=0"的原则：即便你帮别人做100件好事，但只要有一件事做错了，你之前做的好事就白费了。
18、输入＋输出=指数级提升！
费曼学习法告诉我们，如果只是输入，而不输出，那么知识只是在你的大脑走了一圈无法留存。输出的方法很简单，写作、和别人讨论给别人讲授等。多去涉猎提升口才能力的事情，看演讲、看视频、看书籍、提升情商，成为一个受欢迎的人。
19、养气血
平时多吃红枣枸杞，秋冬手脚冰凉爱痛经的女生多喝桃怡可气血宝，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~
20、事以密成，言以泄败。
事情没做成之前，不要到处嚷嚷，说什么不瘦十斤不换头像，默默地做成事情，才会让人刮目相看。
21、坚持晨起听新闻
早上听新闻，及时了解身边发生的事和世界的动态，增广见闻，使你在和别人聊天中有话题可以聊。
22、坚持每天泡脚，放松身体，有脚气的可以就点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取小七外用药坊脚不臭套装涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹完套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，还能擦皮肤、gang门瘙痒！
23、每晚复盘
做日计划前，可以先复盘一下今日的计划,有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。
24、接收高能量
能量低的时候，去高级商场逛一圈。例如你很负能量的时候，可以去你们当地最高级的商场逛一圈会立刻感觉到没那么沮丧了，因为高级商场汇聚的人气都偏正能量，人也更和气一点。
25、减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
26、停止过度思考
以及编造不存在的问题。不关注任何不重要的人的动态，不揣测任何人的想法，不设想还没有发生的事情，除了我自己，我什么都不在乎。我知道我不是人民币，所以不可能让所有人高兴。
27、番茄工作法
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。
28、拒绝和任何人比较
建立自己的评价机制&体系！专注于自己，退出社会上所有的评价体系！根据自己的价值观、兴趣爱好等来建立评价自己的机制，只要自己是愉快的就好！
29、 沉没成本不参与重大决策
过去的就是过去了，不要揪着不放反复拉扯。很多时候你以为你付出的代价很大了，但其实相比继续走向深渊来说，那不过是最小的代价。买定离场，认栽是一种能力。打翻的牛奶洒了就洒了，既入穷巷，及时转身才是正确的选择
30、放下自己的高度敏感
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。
2026-03-07
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