骨骼康复小助手
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腰间盘突出本身并不可怕，可怕的是他可能会引发的一些并发症，所以呢，今天我就给大家分享几招，帮你稳住腰椎。
第一招改变不良的生活方式，平时呢久坐久站，搬运重物，长时间的一些弯腰，抬二郎腿等等，这些不良的姿势都要改掉。
第二就是注意保暖，我们的腰部容易着凉，血液循环就会不畅，就会导致腰椎间盘突出症状加重，也容易导致复发。
第三招就是注意锻炼，我们的腰椎间盘复发，其中主要原因。之一就是腰椎的肌肉力量不够，无法达到很好的腰椎的稳定性，所以我们可以通过锻炼腰椎肌肉来增强腰椎的稳定性，比如说五点支撑，小燕儿飞等等。
最后一招，就是忌口，尽量不要吃一些过于辛辣的食物，因为辛辣的食物可会刺激神经根，导致水肿和疼痛麻木这些症状加重，也不要暴饮暴食，要控制好体重，体重过重也会给我们的腰椎带来的负担，这4招要谨记。
第一招改变不良的生活方式，平时呢久坐久站，搬运重物，长时间的一些弯腰，抬二郎腿等等，这些不良的姿势都要改掉。
第二就是注意保暖，我们的腰部容易着凉，血液循环就会不畅，就会导致腰椎间盘突出症状加重，也容易导致复发。
第三招就是注意锻炼，我们的腰椎间盘复发，其中主要原因。之一就是腰椎的肌肉力量不够，无法达到很好的腰椎的稳定性，所以我们可以通过锻炼腰椎肌肉来增强腰椎的稳定性，比如说五点支撑，小燕儿飞等等。
最后一招，就是忌口，尽量不要吃一些过于辛辣的食物，因为辛辣的食物可会刺激神经根，导致水肿和疼痛麻木这些症状加重，也不要暴饮暴食，要控制好体重，体重过重也会给我们的腰椎带来的负担，这4招要谨记。
2024-09-11
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