读书与感悟
心理理疗师的日常记录：
陪女儿散步，路过一个社区服务站
进去逛了一下
女儿看到了柜子角落里的一只大蜘蛛
她说，妈妈我好害怕

我问，是什么念头让你害怕呀
她说，这只蜘蛛会生很多小蜘蛛爬到我们家
我问，那还有什么念头呢
她说，我晚上想着会睡不着觉

我问，那你跟着这个害怕的念头跑了，它还会产生更多让你害怕的念头，你能换一个让你感受好一点的念头吗？
她说，妈妈我想不到

我说，比如说这是一个有魔法的蜘蛛，它能让看到它的人心想事成，
这个念头会让你感觉好一点吗？
她说，会好一点，但是那个害怕的念头太强大了，它把我拉过去了

我说，没关系，我们再多想几个好念头，或者跟它过去看看它能有多吓人
她说，我看到好念头和坏念头在拔河
我说，那谁赢了呀？
她说，坏念头把我拉过去了，哦哦，好念头又把我拉回来

我说，那我们还可以设置一个暂停键，去看看现在的好念头和坏念头，看看你愿意跟谁走
她说，我看到好念头赢了
我说，那你现在还感觉到害怕吗
她说，妈妈，我不害怕了
我说，太棒啦，我们去买好吃的庆祝一下

我们要相信，念头是仆人，你是主人，你的念头，你的情绪，你的行为，你的人生都掌握在你自己手里。
2025-06-05
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