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…輪囬.
频道主
我发现了一个解决睡不着的好办法，
不是运动，也不是吃药，
就三个字：
“不在乎”
别想东想西，什么都别在乎。
以前我躺在床上，脑子像跑马灯：明天汇报怎么办？白天那句话是不是说重了？孩子成绩、房贷、领导脸色，越想越精神。睡不着第二天状态又差，恶性循环。
后来退休了，也是经常性的睡不着，最近我让自己试着做这几件事，改善了很多。a
第一，不在乎时间。 别老看钟，几点都行。心里默念：“爱几点几点，躺够八小时算我输。”
第二，不在乎睡着。 别把“必须马上睡着”当任务。想着：“我就闭目养神，睡不睡着随缘。”
第三，不在乎别人。 谁对你的看法、没回的消息、没做的事，告诉自己：“天塌了也等明天再说。”
你就把自己想成一块放在床上的木头，或者一碗搁在桌上的水。平平静静，不起波澜。
脑子里的那些人和事，爱谁谁，该怎样就怎样，跟咱没半毛线关系。
你会发现：当你不再咬牙切齿地想“快睡快睡”，睡意反而会像温水一样，慢慢把你浸透。
就算还是睡不着，也没关系。不在乎了，睡不着也就不可怕了。 这份安心本身，就是最好的安眠药。
今晚就试试：关灯，躺平，对自己说一句——“管他呢”。
不是运动，也不是吃药，
就三个字：
“不在乎”
别想东想西，什么都别在乎。
以前我躺在床上，脑子像跑马灯：明天汇报怎么办？白天那句话是不是说重了？孩子成绩、房贷、领导脸色，越想越精神。睡不着第二天状态又差，恶性循环。
后来退休了，也是经常性的睡不着，最近我让自己试着做这几件事，改善了很多。a
第一，不在乎时间。 别老看钟，几点都行。心里默念：“爱几点几点，躺够八小时算我输。”
第二，不在乎睡着。 别把“必须马上睡着”当任务。想着：“我就闭目养神，睡不睡着随缘。”
第三，不在乎别人。 谁对你的看法、没回的消息、没做的事，告诉自己：“天塌了也等明天再说。”
你就把自己想成一块放在床上的木头，或者一碗搁在桌上的水。平平静静，不起波澜。
脑子里的那些人和事，爱谁谁，该怎样就怎样，跟咱没半毛线关系。
你会发现：当你不再咬牙切齿地想“快睡快睡”，睡意反而会像温水一样，慢慢把你浸透。
就算还是睡不着，也没关系。不在乎了，睡不着也就不可怕了。 这份安心本身，就是最好的安眠药。
今晚就试试：关灯，躺平，对自己说一句——“管他呢”。
2026-03-12
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