🧘♀瑜伽体式笔记【50】—倒立合集|||
🔥肩倒立、头倒立、三点头倒立、肘倒立、手倒立体式详解📖在大部分时间里，我们都处于直立状态中:站立、行走、坐立。直立时，我们的身体被重力向下“拽”，这可能会加速衰老。在某种程度上，通过练习倒立体式，即瑜伽里身体颠倒的体式，就能够延缓衰老。倒立体式还能提高健康水平：若大脑感到疲劳，练习倒立体式能够让大脑重新恢复精力；若神经系统过度消耗，倒置身体能够平复神经，让睡眠更加香甜；倒立体式能够给身体内的各个器官注入活力，强化消化系统功能；除此之外,倒立体式还能让双腿得到充分的休息，预防静脉曲张。
🔅功效：
1️⃣增强手臂、肩背、腹部核心、双腿的力量
2️⃣提高身体的平衡感和专注力
3️⃣促进头部的血液循环，滋养面部
4️⃣平静大脑，减轻烦躁、紧张等情绪，释放压力，放松身心
⭕注意事项：
🔹患有心脏病、高血压或其它慢性病的人群不练
🔹生理期、孕期不建议练习
🔹颈椎、肘关节、肩关节、腕关节受伤者不练
🔹饱餐后1小时内不练
🔹善于借助墙壁或其它辅具练习ㅤ
🔹倒立体式属于高阶体式，要注意循序渐进地练习，注重根基的练习，不盲目追求效果，以免受伤
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