跑者聚集地

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好啦～又是到了开学的时间里 各位到校了一定要好好训练！经过了这么长的冬训时间 春天来了到了查看结果的时候了 祝各位都能开春猛如虎 早破PB 要问我这几天都去干嘛了 那当然是大过年的摆烂去过年了各位可以分享一下在寒假里的训练计划 最后！祝各位在春天都能讲冬天的劳动化为春天的花开！！！
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这一篇我们要讲的是天赋与努力！相信家人们都知道体育是一个很靠天赋的运动特别是田径有一句话叫做田径场上不缺天才，说直观一点体育上的天才太多了天赋好的太多了！那么如果我没有天赋那我还要练体育吗？有这问题的同学仔细听了！你要记住，只要你热爱体育即使你没有天赋也要坚持下去有一句话说的好天赋决定上限，努力决定下限谁说努力就没有用了？世界飞人博尔特人家也没有天赋况且人家还有天负你凭什么感觉自己不行？不努力怎么知道
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接下来这一篇我们来说二次呼吸！在大家跑步的时候，经常会有跑着跑着就感觉腿酸脚累特别想停下来，这种现象我们就叫做极点（又叫做撞墙）在跑的过程中如果发生这种现象，这时千万不要停慢慢的放慢节奏调整好呼吸过一会后这种现象就会消失，实际上大部分发生这种原因都是因为跑前热身没热开！
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这一篇我们的了解中长跑，首先我们先了解什么是中长跑说简单点中长跑是指800米以上的距离为中长跑在八年级的书上也有过详细的描写！接下来由我来说一说中长跑的小知识，第一跑姿非常重要标准的跑姿为身板挺直重心稍前倾！如果你追求速度可以脚尖落地（不过本人非常不推荐）大部分还是推荐你们使用全掌落地跑的也舒服一点，跑的时候摆臂要有节奏的摆动！接下来说跑步前的注意事项，第一点就是需要补充好水分（不要猛灌水）和能量跑前做好热身，接下来的我就不详细说了可能各位上体育课的时候老师也跟你们说过，接下来我来说跑后应该做些什么？跑完步以后应当及时的拉伸补充水分时尽量少喝多次，接下来说跑时的注意事项！请记住中长跑不是短跑要匀速跑不要像短跑一样冲刺或者时快时慢，平时也可以去练习一下中途跑能力（二次呼吸，下一期说）
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关于跑步的装备选择！说句实话跑步应该也算是挺省钱的一项运动。不过有一些人为了更好的知道自己的跑步数据和更舒适的跑步会买一些运动装备常见的有运动手表，大概价值几百到几千左右可以更清楚的看见自己跑步的配速心率！不过，这项运动最烧钱的还是在跑鞋上面跑鞋的选择非常重要如果你是跑长跑可以选择有缓震的跑鞋大概价格也是几十到几千之间 最后祝大家都能努力坚持下去加油！请你记住装备只是辅助所有的都要靠自己
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哈喽各位家人好如果你平时有跑步的爱好可以加入我这频道！在这个频道你们可以分享自己的跑步日常也可以交流跑步方面的事情，让我们一起加油热门 #跑步日记
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欢迎来到“跑者聚集地”频道，非常高兴和大家相遇，期待一起分享交流，创造属于我们的故事！
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