陆校兵
＃乘风共读会 《微习惯》
章节： 第二至第三章
姓名：陆校兵
笔记或心得：
《微习惯》第二章和第三章聚焦于微习惯的原理与实践，让我对习惯养成有了全新认知。
第二章阐述了微习惯的科学基础，指出大脑对微小改变的接受度更高。盖斯提到，微习惯利用了大脑的“最小阻力路径”，通过设定极小的目标，如每天做1个俯卧撑，让大脑在潜意识里认为这微不足道，从而轻松启动行动。这种策略巧妙地绕过了大脑的抗拒机制，避免了因目标过大而产生的拖延和压力。我意识到，以往失败的尝试往往是因为目标设定过高，而微习惯的“小”正是其成功的关键。
第三章则着重于微习惯的具体实施。盖斯强调，微习惯的核心是“小到不可能失败”，并分享了如何选择适合自己的微习惯。比如，想养成阅读习惯，可以从每天读一页书开始。他还提到，微习惯的神奇之处在于，一旦开始行动，往往会超出预期完成更多。例如，我计划每天写100字，结果常常会写到300字以上。这种“超额完成”的成就感，会进一步激励我坚持下去。
这两章让我明白，习惯养成并非一蹴而就，而是从微小的改变开始，逐步积累。微习惯不仅降低了行动门槛，还让坚持变得简单而有趣。
章节： 第二至第三章
姓名：陆校兵
笔记或心得：
《微习惯》第二章和第三章聚焦于微习惯的原理与实践，让我对习惯养成有了全新认知。
第二章阐述了微习惯的科学基础，指出大脑对微小改变的接受度更高。盖斯提到，微习惯利用了大脑的“最小阻力路径”，通过设定极小的目标，如每天做1个俯卧撑，让大脑在潜意识里认为这微不足道，从而轻松启动行动。这种策略巧妙地绕过了大脑的抗拒机制，避免了因目标过大而产生的拖延和压力。我意识到，以往失败的尝试往往是因为目标设定过高，而微习惯的“小”正是其成功的关键。
第三章则着重于微习惯的具体实施。盖斯强调，微习惯的核心是“小到不可能失败”，并分享了如何选择适合自己的微习惯。比如，想养成阅读习惯，可以从每天读一页书开始。他还提到，微习惯的神奇之处在于，一旦开始行动，往往会超出预期完成更多。例如，我计划每天写100字，结果常常会写到300字以上。这种“超额完成”的成就感，会进一步激励我坚持下去。
这两章让我明白，习惯养成并非一蹴而就，而是从微小的改变开始，逐步积累。微习惯不仅降低了行动门槛，还让坚持变得简单而有趣。
2025-05-30
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珍珠学堂
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