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🥰脾胃虚弱要调理，牢记18多吃18不碰🥰
🥰脾胃虚弱要调理，牢记18多吃18不碰🥰 
 
👋嗨，宝子们呀，我是米拉，曾经被胃炎纠缠了10多年呢，不过现在它已经有近3年没再来“闹脾气”啦，超开心呀 
 
🤦‍♀️咱现代人生活节奏那叫一个快呀，吃饭不规律，作息也是乱糟糟的，这胃呀，就妥妥地成了咱们的“小情绪垃圾桶”了。胃痛、胃胀、反酸这些胃部不适的症状，估计好多人都深有体会吧，真的是太折磨人了😭 
 
每次胃不舒服的时候呀，有的人第一时间就跑去医院了，有的人呢就吃点止痛药勉强应付应付，还有那种超“硬核”的，连药都不吃，全靠着“顽强意志”硬撑过去。但我可得跟大家说呀，这些办法都不是长久之计哦！ 
 
🙋作为一个有着10年胃炎病史的“过来人”，我可太知道胃部调理有多重要啦。所以今天呢，我就要把我的“养胃秘诀”分享给大家，那就是“18种可多吃的食物和18种尽量不碰的食物”哦！ 
 
🌟【18种可多吃的食物】 
👉小米：营养丰富，熬成小米粥，喝下去胃里暖暖的，特别养胃呢。 
👉南瓜：软糯香甜，含有丰富的果胶，能保护胃黏膜哦。 
👉山药：健脾益胃的一把好手，不管是炒菜还是炖汤，都很不错呀。 
👉红薯：富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化呢。 
👉胡萝卜：含有多种维生素，对胃也很友好哦，凉拌或者炒着吃都好。 
👉猴头菇：有着“养胃山珍”的美称，煲汤喝能滋养胃部哦。 
👉红枣：补气血的同时，对脾胃也有一定的调理作用，每天吃几颗挺好哒。 
👉蜂蜜：适量喝点蜂蜜水，能够润肠通便，缓解胃部的不适呢。 
👉牛奶：可以在胃里形成一层保护膜，不过要注意别空腹喝哦。 
👉菠菜：含铁量高，还能润燥养胃，清炒菠菜就很美味呀。 
👉莲子：有养心安神、健脾养胃的功效，煮成莲子粥很不错呢。 
👉薏米：有利水消肿、健脾祛湿的作用，熬粥喝对脾胃虚弱有帮助哦。 
👉白扁豆：能健脾化湿，可用来煲粥或者做菜哦。 
👉葡萄：含有多种营养成分，适量食用对胃挺好哒，洗干净直接吃就行啦。 
👉香蕉：可以促进肠胃蠕动，要是有点便秘、肠胃不舒服的时候吃一根挺合适呢。 
👉香菇：营养丰富，不管是炒菜还是炖汤，都能给胃部助力哦。 
👉黑木耳：富含胶质，能吸附肠胃里的杂质，对肠胃健康有益呢。 
 
❌【18种尽量不碰的食物】 
👉辛辣食物：像辣椒呀、花椒之类的，吃了特别容易刺激胃黏膜，加重胃部不适呢。 
👉生冷食物：比如冰淇淋、生鱼片等，会让胃受寒，导致胃痛、胃胀哦。 
👉油腻食物：炸鸡、油条这些，不好消化，容易给胃增加负担呀。 
👉酸性食物：山楂、柠檬等酸性较强的，吃多了可能会使胃酸分泌过多，让反酸更严重呢。 
👉咖啡：含有咖啡因，会刺激胃，影响胃部正常的消化功能哦。 
👉浓茶：茶多酚含量高，同样会刺激胃，还是少喝为妙呀。 
👉碳酸饮料：喝了容易产气，让胃胀得难受，还是戒掉吧。 
👉酒精：对胃黏膜的伤害很大呀，能不喝就不喝哦。 
👉腌制食物：像咸菜、腊肉这些，含盐量高，还含有亚硝酸盐，不利于胃部健康呢。 
👉烧烤食物：经过烤制，营养流失，而且还可能产生一些有害的物质，对胃不好呢。 
👉油炸食物：本身就不好消化，吃多了会让胃“累坏”的，要少吃哦。 
👉甜食：蛋糕、巧克力等甜食吃多了容易产酸，加重胃部负担呢。 
👉糯米制品：比如粽子、年糕，粘性大，不好消化，容易积食哦。 
👉芹菜：纤维较粗，不太好消化，脾胃虚弱的时候要少吃呀。 
👉韭菜：虽然营养丰富，但也属于粗纤维食物，吃多了可能会让胃不舒服呢。 
👉竹笋：含有较多的草酸，还不好消化，尽量别多吃哦。 
👉柿子：含有柿胶酚、果胶等成分，空腹吃或者吃多了容易形成胃柿石，可得注意呢。 
👉槟榔：不仅伤胃，对口腔健康也有害，千万别碰呀。 
 
🤗宝子们呀，只要牢记这“18多吃18不碰”，慢慢地你就会发现胃部不适的情况越来越少了，食欲也会变得越来越好呢！咱可别再让胃受委屈啦，从今天开始，好好调整饮食，用心善待咱们的胃吧，一起加油哦💪 
 
#脾胃虚弱#养胃秘诀#健康饮食#胃部调理 
 
2024-11-14
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