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秋冬养气血!这些隐形耗气血习惯你中招了吗
不少女生感觉脸色暗沉、总是疲惫,其实是一些日常“小习惯”在偷偷消耗气血!今天总结了几个常见的耗气血行为,避开它们+补气血食谱,每天一点点滋养,让你从内而外焕发好气色!👇
隐形耗气血行为 👀
1⃣ 睡前刷手机刷到睡着
躺在床上刷手机刷到眼皮打架才睡,结果越睡越累!大脑持续被手机内容刺激,睡眠质量不佳,气血恢复也会受到影响。
2⃣ 吃饭不看剧吃不下
边吃饭边追剧,结果分散了注意力,影响消化。胃受累,脾胃功能自然下降,气血供应也会不足。
3⃣ 一天到晚盯着屏幕
上班盯电脑,下班看手机,眼睛一直没休息。中医有“久视伤血”之说,建议时常闭目养神,保护眼睛,缓解气血流失。
4⃣ 赖床不起
早上醒了却赖着不想起,看似在休息,其实让气血循环变慢,起床后反而觉得没精神。
5⃣ 喜欢冰饮+空调
无论什么季节都离不开冰饮、冷气,虽然一时爽快,但肠胃会受寒,长期下来影响消化,气血流失更快。
4款气血食补食谱 🍵
🌸 红枣桂圆茶
材料:红枣5-6颗、桂圆10颗、枸杞10粒、红糖适量
做法:将红枣、桂圆、枸杞冲泡10分钟,加入红糖调味。
💡 功效:补气养血,适合秋冬饮用,让手脚温暖,改善气色。
🍲 黄芪乌鸡汤
材料:黄芪10克、党参10克、乌鸡半只、红枣5颗、姜片3片、盐适量
做法:乌鸡焯水,加水与黄芪、党参、红枣、姜片一起煮沸,小火煮1小时,加盐调味。
💡 功效:滋阴补气,适合气血不足的女生。
🍚 桂圆红豆粥
材料:红豆50克、桂圆10颗、红枣5颗、大米50克、冰糖适量
做法:红豆泡水,与大米、桂圆、红枣一起煮粥,煮至软烂,加冰糖调味。
💡 功效:养心补血、安神助眠。
🍵 枸杞银耳莲子汤
材料:银耳1朵、莲子20克、枸杞10克、冰糖适量
做法:银耳泡发撕小朵,莲子去芯,银耳、莲子煮30分钟,加枸杞、冰糖再煮10分钟。
💡 功效:滋阴润肤,改善皮肤干燥、气血虚弱的状态。
🌿 小贴士:避开这些小习惯+坚持食补调理,养足气血,给自己一个充满活力的秋冬!
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1⃣ 睡前刷手机刷到睡着
躺在床上刷手机刷到眼皮打架才睡,结果越睡越累!大脑持续被手机内容刺激,睡眠质量不佳,气血恢复也会受到影响。
2⃣ 吃饭不看剧吃不下
边吃饭边追剧,结果分散了注意力,影响消化。胃受累,脾胃功能自然下降,气血供应也会不足。
3⃣ 一天到晚盯着屏幕
上班盯电脑,下班看手机,眼睛一直没休息。中医有“久视伤血”之说,建议时常闭目养神,保护眼睛,缓解气血流失。
4⃣ 赖床不起
早上醒了却赖着不想起,看似在休息,其实让气血循环变慢,起床后反而觉得没精神。
5⃣ 喜欢冰饮+空调
无论什么季节都离不开冰饮、冷气,虽然一时爽快,但肠胃会受寒,长期下来影响消化,气血流失更快。
4款气血食补食谱 🍵
🌸 红枣桂圆茶
材料:红枣5-6颗、桂圆10颗、枸杞10粒、红糖适量
做法:将红枣、桂圆、枸杞冲泡10分钟,加入红糖调味。
💡 功效:补气养血,适合秋冬饮用,让手脚温暖,改善气色。
🍲 黄芪乌鸡汤
材料:黄芪10克、党参10克、乌鸡半只、红枣5颗、姜片3片、盐适量
做法:乌鸡焯水,加水与黄芪、党参、红枣、姜片一起煮沸,小火煮1小时,加盐调味。
💡 功效:滋阴补气,适合气血不足的女生。
🍚 桂圆红豆粥
材料:红豆50克、桂圆10颗、红枣5颗、大米50克、冰糖适量
做法:红豆泡水,与大米、桂圆、红枣一起煮粥,煮至软烂,加冰糖调味。
💡 功效:养心补血、安神助眠。
🍵 枸杞银耳莲子汤
材料:银耳1朵、莲子20克、枸杞10克、冰糖适量
做法:银耳泡发撕小朵,莲子去芯,银耳、莲子煮30分钟,加枸杞、冰糖再煮10分钟。
💡 功效:滋阴润肤,改善皮肤干燥、气血虚弱的状态。
🌿 小贴士:避开这些小习惯+坚持食补调理,养足气血,给自己一个充满活力的秋冬!
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2024-10-13
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