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心理学tips——课题分离

很多时候我们之所以累，就是因为把别人的课题扛在了自己肩上。你不用为别人的情绪负责，也不用强迫自己满足所有人的期待。
学会课题分离，不是变得冷漠，而是给自己松绑。把精力收回到自己的身上，专注做好自己的事，你会发现，原来生活可以这么轻松。
这个概念来自阿德勒心理学，简单说就是：分清什么是你的事，什么是我的事。别人的情绪、选择、评价，是别人的课题；你的判断、行动、心态，才是你自己的课题。
2026-01-22
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