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“万能早餐公式”，值得试试！
不吃早餐，真的会变胖吗？长期不吃早餐不一定变瘦一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金公式——“1+2+3+1”，只需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。具体来说，早餐至少包含：● 1种谷薯类主食，以提供优质的碳水化合物；● 2种膳食纤维，适量摄入蔬菜、水果，保证蔬菜全天摄入3~5种，水果1~2种即可；● 3种优质蛋白可供选择，即鸡鸭鱼肉等肉类，鸡蛋及其制品，以及牛奶、豆浆等饮品，可“干湿搭配”；
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观山湖
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有大叔控的女生吗，听说有部分女生接受年龄大的女生，我来碰碰运气。我84年，学历本科，小时候家穷爱面子自卑到不敢社交，即使现在条件好了也独来独往。我不抽烟不喝酒不赌钱不社交，程序员前几年网上运气好赚了点，现在在贵阳有多套全款房，但贵阳相对外省落后房价低，如果不嫌弃的女生和我一起，可以开个小店或者网店，或和我一起搞直播带货，私聊或加我，谢谢
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有1吗
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观山湖🐟
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视频号橱窗jianzhi 又双叒叕做完一批，70米/个
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休闲体育 健身，格斗，户外三大板块 上课内容有户外露营，游泳考核，跆拳道，散打，推拿按摩，攀岩，绳索，救援，网球，篮球，足球，瑜伽，健身，食品营养，运动训练，运动损伤，运动解剖，轮滑等
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观山湖
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