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睡觉记忆法：体验天才记忆的高效方法
睡觉记忆法 | 你的一小时顶别人三小时
📍原理
✅睡觉时大脑仍在工作.
大脑对白天信息加工、处理，并建立联系（这对形成长期记忆至关重要）
✅睡前记忆的知识就像开了外挂，海马体会觉得它很重要，所以记得更牢.
📍方法
✅养成睡前背书习惯
假如你23点要睡觉，那么22点过后的时间，尽量抛开手机，拿出这段时间记忆你想学的知识.
✅入睡前用录音法背书
对于睡前不想拿书背的人来说，利用听觉去记忆也是好方法，设定15-30分钟音频，这个方法也有助于睡眠.
✅早上起来重复.
利用早上起来的黄金时间重复，也就是巧妙的利用了艾宾浩斯遗忘曲线
 
2024-04-24
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