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南风音乐.
抗压能力差、很脆弱怎么办？在心理学中，“心理韧性”被定义为从逆境、矛盾、失败中恢复常态的能力。
1、客观地解释挫折
不作“永久性”解释：
×他永远都在针对我
√他在今天开会的时候针对我
不作“普遍性”解释：
×每个人都不喜欢我
√我感觉小A、小B、小C……不喜欢我
不要总作“内部归因”：
×这件事变成这样都是我的错
√这件事变成这样，有我的责任，也有客观因素，也有小A的责任
2、愿意依靠他人
放下“求助意味着脆弱”的想法。
愿意依靠身边的人，建立支持性的联结。
这些对象可以是：
一个交心的朋友；
一个充满包容的团体；
一位尊敬的前辈……
你可以问自己：
当我遇到困难时，谁会愿意给我支持和帮助？
你会希望别人如何帮助你？
3、选择面对困难的态度
困难无法避免，但你可以选择是否被它困住，
就像在跑步时，虽感觉已坚持不下去，
但你依然可以“选择”不停下脚步。
在遇到困难时，让反应速度慢下来，
意识到——你可以选择用何种态度面对困难。
可以痛不欲生，也可以咬咬牙，该干什么接着干什么。
1、客观地解释挫折
不作“永久性”解释：
×他永远都在针对我
√他在今天开会的时候针对我
不作“普遍性”解释：
×每个人都不喜欢我
√我感觉小A、小B、小C……不喜欢我
不要总作“内部归因”：
×这件事变成这样都是我的错
√这件事变成这样，有我的责任，也有客观因素，也有小A的责任
2、愿意依靠他人
放下“求助意味着脆弱”的想法。
愿意依靠身边的人，建立支持性的联结。
这些对象可以是：
一个交心的朋友；
一个充满包容的团体；
一位尊敬的前辈……
你可以问自己：
当我遇到困难时，谁会愿意给我支持和帮助？
你会希望别人如何帮助你？
3、选择面对困难的态度
困难无法避免，但你可以选择是否被它困住，
就像在跑步时，虽感觉已坚持不下去，
但你依然可以“选择”不停下脚步。
在遇到困难时，让反应速度慢下来，
意识到——你可以选择用何种态度面对困难。
可以痛不欲生，也可以咬咬牙，该干什么接着干什么。
2024-03-25
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