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SpongeBob
应对自卑的终极克星：三元视角||1⃣自卑的两大核心
一是自我攻击。自己在评判自己，否定自己。
二是主观臆断。缺乏一个基于现实的，第三方立场的观察视角。
.
2⃣心智发展的三个阶段
1）一元视角
每个人刚生下来就有一个视角，即一元视角，也是自恋的视角，就是只能看到自己。
2）二元视角
这就是一个关系的视角，也叫母婴关系。如果母婴关系发展得好，婴儿就会慢慢发现，原来妈妈是另外一个人，不是我想什么她都知道。
3）三元视角
再慢慢长大，孩子会发现，原来我的世界不止有妈妈，还有一个别的男人，这就进入三角关系，也叫俄狄浦斯期。
如果俄狄浦斯期过渡得好，孩子就会发展出三元视角，即观察者的视角。
.
3⃣一元、二元视角为什么会自卑？
当一个人处于一元视角，即自恋的时候，心里只有自己。这时候别人的一个什么反应，就会导致他像沙尘暴似的反应，涌现一大堆内心戏。这个世界一点风吹草动，他都会感受到死亡的恐惧。
进入到二元视角后，这个孩子对自己的感知，是来自于他从妈妈的脸上看到了他自己。妈妈的脸对他来说就像是一面镜子。
所以，这样孩子对自己的认识，是基于妈妈对这个孩子的反馈。
如果妈妈经常指责、贬低这个孩子，那孩子就逐渐会把妈妈的评价内化为对自己的评价。
.
4⃣三元视角与自卑
当一个孩子进入到俄狄浦斯期，即三角关系的时候，他会去干一件事，就是分别占有爸爸和妈妈，同时又把爸爸妈妈分开。
然后随着成长，他会发现，原来爸爸妈妈是一对，我是没办法把他们分开的。而且就算他们很亲密，也不影响他们一样很爱我。这个时候，他就允许爸爸妈妈在一起。
三元视角一个重要的作用，是帮我们走出了二元对立的思维，即这个世界不非黑即白，非对即错。
.
5⃣如何拥有第三视角？
1）练习自我觉察的能力。
2）找心理咨询师。
很多来访者在咨询的时候谈到自己，谈到关系的时候，咨询师经常会给出让他恍然大悟的理解，完全看不到的视角。
获得对一件事情不同的视角，这是扩大我们的认知边界无比重要的事情。
.
👉自卑不是靠克服，那是非常困难的。
就像爱因斯坦说的，问题它不能从导致它的同一层面来解决。
自卑也是一样。
超越自卑最好的方法，就是跳出自卑本身，然后才会发现，让你觉得自卑的理由竟然如此毫无道理。
一是自我攻击。自己在评判自己，否定自己。
二是主观臆断。缺乏一个基于现实的，第三方立场的观察视角。
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2⃣心智发展的三个阶段
1）一元视角
每个人刚生下来就有一个视角，即一元视角，也是自恋的视角，就是只能看到自己。
2）二元视角
这就是一个关系的视角，也叫母婴关系。如果母婴关系发展得好，婴儿就会慢慢发现，原来妈妈是另外一个人，不是我想什么她都知道。
3）三元视角
再慢慢长大，孩子会发现，原来我的世界不止有妈妈，还有一个别的男人，这就进入三角关系，也叫俄狄浦斯期。
如果俄狄浦斯期过渡得好，孩子就会发展出三元视角，即观察者的视角。
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3⃣一元、二元视角为什么会自卑？
当一个人处于一元视角，即自恋的时候，心里只有自己。这时候别人的一个什么反应，就会导致他像沙尘暴似的反应，涌现一大堆内心戏。这个世界一点风吹草动，他都会感受到死亡的恐惧。
进入到二元视角后，这个孩子对自己的感知，是来自于他从妈妈的脸上看到了他自己。妈妈的脸对他来说就像是一面镜子。
所以，这样孩子对自己的认识，是基于妈妈对这个孩子的反馈。
如果妈妈经常指责、贬低这个孩子，那孩子就逐渐会把妈妈的评价内化为对自己的评价。
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4⃣三元视角与自卑
当一个孩子进入到俄狄浦斯期，即三角关系的时候，他会去干一件事，就是分别占有爸爸和妈妈，同时又把爸爸妈妈分开。
然后随着成长，他会发现，原来爸爸妈妈是一对，我是没办法把他们分开的。而且就算他们很亲密，也不影响他们一样很爱我。这个时候，他就允许爸爸妈妈在一起。
三元视角一个重要的作用，是帮我们走出了二元对立的思维，即这个世界不非黑即白，非对即错。
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5⃣如何拥有第三视角？
1）练习自我觉察的能力。
2）找心理咨询师。
很多来访者在咨询的时候谈到自己，谈到关系的时候，咨询师经常会给出让他恍然大悟的理解，完全看不到的视角。
获得对一件事情不同的视角，这是扩大我们的认知边界无比重要的事情。
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👉自卑不是靠克服，那是非常困难的。
就像爱因斯坦说的，问题它不能从导致它的同一层面来解决。
自卑也是一样。
超越自卑最好的方法，就是跳出自卑本身，然后才会发现，让你觉得自卑的理由竟然如此毫无道理。
2024-04-19
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心理治愈
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