萧岩
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长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更有健康优势？
养生大国医
2025年04月14日 07:02
浙江
2716人
春茶渐渐开始上市，身边喝茶的人也越来越多了！很多朋友也对此展开了争论：到底是喝茶更健康，还是喝白开水更健康呢？
01长期喝白开水与长期喝茶，谁更健康？
白开水是人们日常饮用最多的一种饮用水，本身无色无味、清淡解渴，也没有任何添加剂，对身体没有额外的负担。长期喝白开水能够促进代谢，让心脏更健康，还不容易便秘和痛风。
而据研究表明，长期喝茶的人患癌风险、死亡风险、三高风险、心血管疾病风险及老年痴呆症风险更低，因此，适当饮茶也能带来不少健康益处。
浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示：喝茶与喝白开水并没有绝对的孰优孰劣之说，最重要的是要适量、适合，一般建议健康成年人每天喝茶12克以内，避免总喝浓茶。
02牢记这四点，补水更健康！
01别喝太烫
无论是喝茶还是白开水，都要避免饮用过烫，以免长期反复刺激导致食管黏膜损伤，出现炎症甚至诱发癌变。
02特殊人群控制饮水量/不喝茶
尿毒症、心衰、慢性肾病及正在服药治疗的胃溃疡患者等特殊人群，要注意控制好饮水量，以免加重病情。甲状腺机能亢进、肠溃疡、神经衰弱、心脏病、失眠患者，哺乳期、妊娠期妇女、婴幼儿等人群，不适合饮茶。
03主动喝水
喝水或者喝茶，都不能等口渴了才去喝，一旦出现口渴症状，说明人体已经缺水了，建议平常要主动喝水，最好每半小时喝一次。
养生大国医
2025年04月14日 07:02
浙江
2716人
春茶渐渐开始上市，身边喝茶的人也越来越多了！很多朋友也对此展开了争论：到底是喝茶更健康，还是喝白开水更健康呢？
01长期喝白开水与长期喝茶，谁更健康？
白开水是人们日常饮用最多的一种饮用水，本身无色无味、清淡解渴，也没有任何添加剂，对身体没有额外的负担。长期喝白开水能够促进代谢，让心脏更健康，还不容易便秘和痛风。
而据研究表明，长期喝茶的人患癌风险、死亡风险、三高风险、心血管疾病风险及老年痴呆症风险更低，因此，适当饮茶也能带来不少健康益处。
浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示：喝茶与喝白开水并没有绝对的孰优孰劣之说，最重要的是要适量、适合，一般建议健康成年人每天喝茶12克以内，避免总喝浓茶。
02牢记这四点，补水更健康！
01别喝太烫
无论是喝茶还是白开水，都要避免饮用过烫，以免长期反复刺激导致食管黏膜损伤，出现炎症甚至诱发癌变。
02特殊人群控制饮水量/不喝茶
尿毒症、心衰、慢性肾病及正在服药治疗的胃溃疡患者等特殊人群，要注意控制好饮水量，以免加重病情。甲状腺机能亢进、肠溃疡、神经衰弱、心脏病、失眠患者，哺乳期、妊娠期妇女、婴幼儿等人群，不适合饮茶。
03主动喝水
喝水或者喝茶，都不能等口渴了才去喝，一旦出现口渴症状，说明人体已经缺水了，建议平常要主动喝水，最好每半小时喝一次。
2025-05-19
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